在我們的人體中有很多的經(jīng)絡(luò)，通過拍打經(jīng)絡(luò)具有一定的養(yǎng)生效果，但是要選對拍打的穴位，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生的方法有哪些？

1、拍打頭部和頸部

端坐在椅子上，眼睛要平視前方，做好全身的放松，舉起雙手來拍打頭頸部，左手來拍打左側(cè)，右手來拍打右側(cè)，先從后頸部開始，然后慢慢的向上拍打，一直拍打到前額部，然后再從前額部往后拍打，直到后頸部，如此反復(fù)八次左右，拍打期間要注意呼吸的均勻和自然。

2、拍打肩膀

要站得好是用左手來拍打右肩膀，用手來拍打左肩膀，每次輪流拍打100次左右，這樣可以防止肩周炎、肩膀酸痛、肺不張等。用左手來拍打右上肢，右手拍打左上肢，拍的時候一定要周到，上肢的四周全部都要拍打，每天輪流拍打200次，這樣可以緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢的肢端紫紺、麻木以及半身不遂等。

3、拍打胸背部

站立好，要做到全身的自然放松，然后讓雙手呈現(xiàn)半握拳狀，先是用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先從上往下，然后再從下往上，每側(cè)拍打200次左右，拍完胸部之后再拍打背部，手仍然要呈現(xiàn)半握拳狀，然后把左手伸到頭后面拍打右肩膀，然后使用右手拍打左肩部，每次要拍到100次。在胸背部有豐富的脊神經(jīng)以及胸壁神經(jīng)可以支配人的活動以及人體的心肺功能，再拍打胸部的時候能夠有效的刺激胸背部的皮膚以及皮下的組織，促進(jìn)了身體中血液循環(huán)。只要通過傳導(dǎo)作用增強(qiáng)了內(nèi)分泌的功能，防止了高血壓、心臟病、冠心病、肺心病、肌肉發(fā)育不良以及肺氣腫。

4、拍打腰腹部

要站立好，做好全身的放松，雙手要呈現(xiàn)半握拳狀，然后腰部左右的進(jìn)行轉(zhuǎn)動，隨著轉(zhuǎn)腰動作，上肢也要跟隨著甩動，當(dāng)腰部向右轉(zhuǎn)動的時候，帶動左上肢以及手向右腹部進(jìn)行拍打，同時也要使用右手向右腰部拍打，反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行，每次拍打200次左右。

溫馨提示

在拍照的時候要做到全身的放松以及自然，千萬不能過于緊張，要抬頭挺胸，均勻的呼吸，配合的力度要適當(dāng)。