冬季寒風(fēng)刺骨，身體各個部位都需要做好保暖工作，不然會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，比如感冒，支氣管炎，哮喘，關(guān)節(jié)炎等，尤其是要做好頭部、頸部以及腳部、膝蓋的保暖，不妨跟著小編來了解一下吧。

冬季哪些部位需要保暖？

1、頭

在頭上聚集著很多的經(jīng)脈，當(dāng)頭部受到寒氣侵襲時會損耗陽氣，所以冬季出門時要選擇戴上帽子，冬天的氣溫偏低，盡量選擇棉帽子或者針織帽保暖效果好，而且能夠保護(hù)頭部和耳朵。

2、頸部

頸部屬于上半身的重要部位，當(dāng)頸部受到寒冷刺激時，會讓局部的血管處于收縮狀態(tài)，降低了血流量的速度，甚至?xí)T發(fā)眩暈，導(dǎo)致大腦供血不足。冬天出門時盡量選擇溫暖的圍巾，不僅能夠預(yù)防感冒，同時也可以抵御風(fēng)寒。

3、腳暖

在冬季做好雙腳保暖是至關(guān)重要的，雙腳離著心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)會受到影響并且雙腳的皮下脂肪層比較薄，保溫效果差。在冬季要選擇溫暖的鞋子以及襪子，坐一個小時之后應(yīng)該站起來走動十分鐘，這樣可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，晚上睡覺前可以使用生姜水來泡腳，并且對腳心進(jìn)行按摩。

4、膝蓋保暖

對于老年人來說一定要注意膝蓋的保暖，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的脂肪量非常少，而且特別容易受到寒氣的刺激。到了冬季膝關(guān)節(jié)水量就會減少，調(diào)節(jié)以及保護(hù)的能力勢必會下降，當(dāng)寒氣入侵時會引起關(guān)節(jié)的疼痛感，寒冷冬季出門時盡量戴上護(hù)膝，另外也不能劇烈的運(yùn)動。

5、鼻子保暖

在冬季要做好鼻子保暖，能夠有效的預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病，每天早晨以及晚上睡覺前，使用雙手的拇指對鼻翼兩側(cè)進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)了鼻子耐寒能力。

溫馨提示

冬季盡量少喝含有咖啡因的食物，因?yàn)榭Х纫驎U(kuò)張血管導(dǎo)致熱量消耗，讓身體變得更加寒涼。每天早餐可以選擇豆奶，配合酸奶、堅果，能提高身體抵御寒冷的能力，盡量要選擇覆蓋了耳朵的帽子。每天早晨起床前應(yīng)該對腳趾進(jìn)行活動，讓大腿做放松收緊動作十次，這樣有利于身體各個關(guān)節(jié)活動開。室內(nèi)及室外的溫度差不能太大，室內(nèi)溫度控制在18℃到20℃即可。