對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)最害怕的就是發(fā)生便秘，用力排便時(shí)會(huì)增加腹壓，從而誘發(fā)心腦血管疾病，便秘主要和胃腸道蠕動(dòng)功能差、不科學(xué)的飲食有很大關(guān)系，便秘的危害都有哪些呢。

便秘的危害都有哪些？

1、臉色長(zhǎng)斑

長(zhǎng)時(shí)間處于便秘狀態(tài)會(huì)讓人體再次吸收有害物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚變得越來(lái)越粗糙，沒(méi)有光澤，而且容易導(dǎo)致色素的沉著、痤瘡以及臉色滋生皺紋、色斑等。長(zhǎng)時(shí)間處于便秘狀態(tài)下會(huì)讓女性的陰道痙攣，引起尿潴留以及尿路感染，甚至?xí)?dǎo)致痛經(jīng)。

2、容易誘發(fā)心腦血管疾病

便秘的患者在拉大便時(shí)會(huì)屏氣使勁排便，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛以及腦出血等，直接引起猝死。

3、給心理和精神帶上帶來(lái)障礙

若是便秘一直沒(méi)有得到緩解的話，就會(huì)給患者帶來(lái)一定的痛苦，加重了心理以及精神上的創(chuàng)傷。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)男性長(zhǎng)期便秘會(huì)增加患上帕金森的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)致痔瘡便秘的患者會(huì)用力屏氣來(lái)排便，增加了直腸鏡的壓力，導(dǎo)致動(dòng)脈回流受到阻礙，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓肛門(mén)處長(zhǎng)時(shí)間處于充血性肥大甚至?xí)饠嗔佯鲅?，最終形成痔瘡。

怎么緩解便秘？

1、西梅汁

西梅汁里面含有大量的果膠以及纖維素，經(jīng)常性的喝西梅汁能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)，同時(shí)也可以緩解便秘。另外也可以把魔芋清洗干凈切成塊，放在榨汁機(jī)里面榨成汁，取出汁后放在鍋里面熬制成糊狀，然后和蜂蜜調(diào)拌均勻，每天早晨服用一次，能夠有效的緩解便秘。

2、早晨起來(lái)喝一杯冷開(kāi)水

每天早晨醒來(lái)之后堅(jiān)持喝兩杯冷開(kāi)水，能消除便秘，因?yàn)槔渌M(jìn)入里面會(huì)引起胃部和大腸的反射，增加了胃腸的蠕動(dòng)，具有軟化大便的功效，同時(shí)也可以為大便補(bǔ)充水分，快速排出體外。

3、飯后吃梨

梨含有大量的維生素以及鉀，能保持人體細(xì)胞以及組織的健康，同時(shí)脂肪量以及熱量很低，里面所含有的非可溶性纖維素，能預(yù)防便秘以及消化道疾病，同時(shí)也具有清潔腸道以及凈化腎臟的功效。

溫馨提示

要養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，多補(bǔ)充水分，減少對(duì)辛辣食物的攝入量，做好粗細(xì)搭配，不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐以及久站。