便秘是指一般間隔兩天以上沒有排便，或排便困難，相信絕大多的人都有過，因為這個原因，或者那個原因，常常在廁所一蹲蹲半天，有時候，工作時間，出去的太久，領(lǐng)導(dǎo)又不太高興，真的是有苦難言，那么生活中，有沒有什么辦法，或者吃些什么可以有助排便呢？今天小編就來介紹一下，快來看一下呢吧！

首先：對付便秘，沒有所有人都通用的辦法，下面的三種通便法，雖然十分常見，卻不一定人人適用?；蛘哒f，用錯了還可能有害。常見的便秘飲食誤區(qū)：

方法一：“得了便秘就要多吃粗纖維”

應(yīng)該說，這種方法是有一定適用性的。單純的因攝食纖維過少引發(fā)的飲食性便秘，在膳食中增加膳食纖維，同時多飲水，可達到緩解便秘的目的。

不過，如果因為腸道腫瘤或炎性粘連等造成梗阻引起的便秘，就必須首先解除腸道梗阻。在解除腸道梗阻之前，不能攝取粗纖維食物，否則將加重梗阻。

方法二：“得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜”

首先，如前所述，要搞清病因，才能確定是否要食用香蕉和蜂蜜來緩解便秘。如果是某些病引發(fā)的便秘，就要先積極治病，再考慮飲食干預(yù)。其次，部分因糖尿病引發(fā)便秘的患者，多吃香蕉可能引發(fā)血糖波動，這對身體的影響更大。因此不提倡對此類便秘患者采用“香蕉療法”。再次，香蕉也要“一分為二”來看才行。成熟的香蕉，或許有潤腸通便的作用。但生香蕉不僅不能通便，還有“收斂”的可能，反而加重便秘。最后，許多老年人喜歡用“蜂蜜療法”。一次性大量攝入蜂蜜，可能引發(fā)腹脹，降低食欲。這對老年朋友而言是不合適的。

方法三：“得了便秘就用瀉藥”

對便秘患者來說，濫用瀉藥害處有三。一，腸道老是要靠瀉藥來疏通，久而久之就會產(chǎn)生依賴性，從而“消極怠工”。二，長期用瀉藥的話，腸粘膜對會瀉藥產(chǎn)生耐藥性。所以，得不斷增加瀉藥劑量才能起效。三，由于瀉藥對腸道的反復(fù)性刺激，會引發(fā)上腹飽脹、噯氣、惡心等腸胃功能紊亂、消化不良癥狀。最后反而加重便秘，招致惡性循環(huán)。

最后，推薦以下幾則便秘食療驗方，便秘的朋友不妨一試：

鮮筍拌芹菜：鮮嫩竹筍100克，芹菜100克，調(diào)味料適量。將竹筍煮熟切片，芹菜洗凈切段，用開水略淖，控盡水與竹筍片相拌，加入適量熟食油及調(diào)味料，拌勻即可。

雪羹湯：海蟄100克，荸薺150克，香菜少許，調(diào)味料適量。將海蜇溫水泡發(fā)，切碎；荸薺洗凈、去皮、切片，共煮湯，熟后加入香菜、調(diào)料即可。有清熱化痰，利濕通便之功效。

木耳蘿卜湯：黑木耳100克，白蘿卜250克，調(diào)味料適量。將黑木耳水泡，洗凈；白蘿卜洗凈、切塊。加調(diào)味料如常法燒湯，佐餐食用，每日二次，常食。

豆芽雪菜豆腐：黃豆芽250克，豆腐200克，雪菜100克，調(diào)味料適量。黃豆芽去洗凈，豆腐切成小塊，雪菜洗凈切小丁。炒鍋放油燒熱，放入黃豆芽炒香后加水適量，在旺火上燒開，待豆芽爛時，放入雪菜、豆腐改小火燉熟，佐餐食用。

黃豆秈米粥：黃豆30克，秈米50克。將黃豆洗凈，浸泡12小時；秈米洗凈，與黃豆同下鍋，煮成粥，代主食用，每日二次。

葵花子粥：葵花子肉25克，粳米50克。將粳米洗凈，與葵花子肉一同放入鍋中加水，用文火煮成粥，代主食用，每日一次?？赏ū憬抵?/p>

五仁粥：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克，粳米200克。將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用時，加白糖適量，每日早晚服用?？勺甜B(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

紅薯粥：紅薯50克，小米50克。將紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈，兩者同放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。

芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，當(dāng)有香味時，取出，粳米洗凈、放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。

胡桃粥：用胡桃仁15個搗碎，加大米50克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。