到了冬季，我們總是在街邊聞到香噴噴烤紅薯味道，吃紅薯不僅能夠提高身體的溫度，同時也能夠美容養(yǎng)顏，分解身體中多余的脂肪，軟化大便，冬季吃紅薯的好處都有哪些。

冬季吃紅薯的三大好處

1、減肥

對于冬季想要減肥的人群來說，紅薯是最佳的選擇，紅薯的熱量和脂肪量非常的低，而且給人們一定的飽腹感，只要吃一個紅薯，就能夠維持一上午或者一下午的能量。

2、美容養(yǎng)顏

在紅薯里面含有一種物質類似于雌激素，能夠讓皮膚變得更加的細膩以及光滑，防止皮下脂肪出現(xiàn)累積的情況，具有潤膚以及除去皺紋的功效。吃紅薯也能夠促進食物的消化以及吸收，把毒素快速的排出體外。

3、治療便秘

在紅薯里面含有大量的植物纖維，能促進胃腸道的蠕動，同時也可以提高腸胃道的消化功能，不僅僅能夠達到排毒的功效，同時也能夠緩解便秘，對于冬季干燥所引起的便秘，不妨吃紅薯來緩解，軟化大便的同時且排出體外。

如何做紅薯呢？

1、紅薯牛奶湯

把紅薯去皮之后切成塊放在鍋里面，倒入水大火熬煮30分鐘之后，使用筷子慢慢的攪拌，一直把紅薯攪爛為止，最后攪爛成糊，最后加入牛奶攪拌均勻，悶三分鐘就可以飲用了。此食療方法能夠為身體補鈣，同時也可以抵御寒冷，減少患上骨質疏松的風險，增加了骨密度。

2、紅薯燉排骨

排骨洗干凈切成塊放在熱水里焯一下，這樣能夠去除血腥味，然后把生姜和排骨放在鍋里面加入水燉一個小時，把紅薯洗干凈去皮切成塊，一起放在排骨湯里面，接著再燉半個小時，最后加入食鹽。

3、紅薯粥

把紅薯去皮洗干凈切成塊，大米淘洗干凈，放在鍋里面煮成粥，最后根據自身的口味來加入冰糖。我們可以把紅薯粥當做早餐吃，長時間服用能夠緩解便秘的情況，同時也可以分解脂肪，適合于減肥人群。

溫馨提示

雖然冬天吃紅薯對身體有這么多的好處，但是千萬不能過量，紅薯里面含有糖分非常多，不適合于糖尿病人群，不然會導致血糖突然升高，從而加重了其病情。即使健康的人群吃紅薯也要控制量，一天吃紅薯不能超過250克。