芋頭因其香甜的味道、軟糯的口感吸引到眾多美食狂熱者，不僅如此，其富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如像是鉀元素，對(duì)高血壓患者而言，是一道高鉀低鈉美食；黏液蛋白，在人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，有效提高人體免疫力。除此之外，芋頭還有什么營(yíng)養(yǎng)嗎？下面來(lái)一一講解。

1、能有效地促進(jìn)食欲

正所謂“吃得便是?！?，整日食欲不振，容易導(dǎo)致整個(gè)人長(zhǎng)期處于低迷無(wú)力的狀態(tài)，而芋頭中含有粘液皂素，對(duì)于食欲不佳的人群也是一個(gè)非常好的選擇，可以幫助消化吸收，刺激食欲。

2、補(bǔ)充體內(nèi)微量元素

芋頭中含鐵、鋅等微量元素，可以作為日常補(bǔ)給，補(bǔ)充人體內(nèi)的日常所需的營(yíng)養(yǎng)元素，并在一定程度上預(yù)防疾病，提高身體免疫力。

3、健脾

芋頭性平，可以用于健脾補(bǔ)虛，對(duì)于平時(shí)脾胃比較虛弱的人，可以多食用芋頭來(lái)調(diào)理。

4、保護(hù)牙齒

眾所周知，氟可以保護(hù)牙齒，預(yù)防蛀牙出現(xiàn)。而芋頭中含有較高含量的氟，可以對(duì)牙齒起到一定的保護(hù)作用。

5、提高人體免疫力

芋頭中的粘液蛋白經(jīng)過(guò)人體吸收后，可以產(chǎn)生免疫球蛋白，從而提高人體的免疫力。

6、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡

芋頭為堿性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，并且預(yù)防胃酸過(guò)多。

芋頭咀嚼起來(lái)不費(fèi)勁，容易消化，適合腸胃不適的人食用，對(duì)于老人、兒童而言也是一道滋補(bǔ)的食材，在挑選芋頭的時(shí)候，還應(yīng)盡量挑選滿足以下條件的芋頭：芋頭的表面毛刺較多、沒(méi)有腐壞的跡象和干枯痕跡的，才是新鮮的芋頭。

芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富 但這三類人謹(jǐn)慎食用

1、易過(guò)敏人群

芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但也有會(huì)對(duì)芋頭有過(guò)敏反應(yīng)，這類人即使再喜愛(ài)芋頭的口感和味道也不宜食用。

2、糖尿病患者

眾所周知，糖尿病患者在飲食上需要格外注意，特別是含糖較高、在短時(shí)間內(nèi)會(huì)使血糖呈上升趨勢(shì)的食物，應(yīng)盡量減少食用。芋頭中的糖分含量較高，有的人不吃主食，用芋頭代替，但卻不能起到降糖的功效，甚至還會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定

3、痰多人群

食用芋頭后，在口腔內(nèi)會(huì)積聚較多的纖維物，會(huì)在一定程度上加重痰多患者的不適癥狀，所以感冒人群也不宜食用芋頭，以免造成咽喉口腔的不適。