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肥胖
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這幾款食物堪比安眠藥 失眠患者的福音

2019-01-18 09:51:17      

現(xiàn)在有很多年輕人睡眠質(zhì)量非常的差,睡一覺醒來之后感覺到非常的累,又不敢使用安眠藥來促進(jìn)睡眠,不然會(huì)讓身體產(chǎn)生耐藥性,其實(shí)在我們生活中,有一些食物堪比安眠藥。

哪些食物具有助眠的功效?

1、櫻桃和香蕉

干櫻桃里面還有大量的血清素,能夠促進(jìn)身體中碳水化合物的合成,最終提高了睡眠質(zhì)量。其實(shí)香蕉屬于一種果實(shí)里面的安眠藥,所含有的麩氨酸和甲氧基色胺,具有促進(jìn)睡眠的功效,所含有的鎂能夠讓肌肉放松。

2、菊花茶和蜂蜜

眾所周知菊花茶具有助眠的功效,能夠凝神靜氣,只要每天堅(jiān)持喝一杯菊花茶即可。另外蜂蜜所含有的葡萄糖能夠向大腦分泌一種能夠促進(jìn)睡眠的物質(zhì),睡覺前把三滴蜂蜜直接放在溫奶里攪拌均勻喝下即可。

3、鷹嘴豆和燕麥片

鷹嘴豆里面含有大量的纖維素以及維生素b6能夠舒緩情緒,促進(jìn)睡眠。燕麥片具有一定的藥用價(jià)值和食用價(jià)值含有的特殊物質(zhì)能夠提高睡眠質(zhì)量,而且能夠給人們一定的飽腹感,防止身體肥胖。

4、土豆和大比目魚

晚上睡覺前吃一個(gè)小小的烤土豆,就能夠清除影響到催眠效果的物質(zhì),若是再搭配溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)翻倍。大比目魚里面含有豐富的維生素b6以及色氨酸,具有促進(jìn)睡眠的功效,提高睡眠質(zhì)量,比目魚的味道是比較溫和的,而且有質(zhì)感非常的好,能夠滿足人們對(duì)于口感的追求,除此之外也可以選擇堅(jiān)果,牛肉,家禽或者酸奶等。

5、杏仁和亞麻籽

杏仁里面含有的鎂離子能夠讓肌肉得到一定的放松,每天堅(jiān)持吃一把杏仁,不僅能夠讓心臟保持健康狀態(tài),同時(shí)也能夠催眠。亞麻籽里面所含有的歐米茄三脂肪酸,能夠緩解情緒失落的情況,同時(shí)也可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

6、全麥面包和脫脂的爆米花

全麥面包里面含有一種物質(zhì),能夠幫助人體釋放胰島素,胰島素能夠把色氨酸送到大腦里面直接轉(zhuǎn)化復(fù)合氨,最終助眠。脫脂爆米花里面含有的碳水化合物,把誘導(dǎo)睡眠的色氨酸以及氨基酸傳遞到大腦中樞,從而讓人們產(chǎn)生睡眠的欲望。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的六款食物堪比安眠藥,另外也可以睡覺前喝一杯溫奶,因?yàn)槔锩嫠械纳彼崮軌驇椭竽X分泌一種色氨酸,具有鎮(zhèn)靜的功效。

(責(zé)任編輯: )

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