馬上夏天就要到了，難免有許多人體內(nèi)的濕氣無法祛除。中醫(yī)上對于濕氣的觀點是，千寒易除，濕氣難去。但是，追根溯源，濕氣到底是是怎么來的。又是如何一直在我們體內(nèi)。這就跟我們得自身生活上的飲食和不良習(xí)慣有很大的關(guān)系了。 所以，如何有效的預(yù)防和祛除濕氣，就是我們下面要聊到的話題了。

濕氣嚴重怎么辦？這4個方法祛濕效果好！

1、薏米祛濕法

薏米是非常適合用來祛濕的，它本身的作用就是利水消腫的，不僅如此在祛濕的同時還能美白我們的皮膚。但是，它是如何制作的呢？其實跟我們平時熬粥一樣是非常簡單的，首先把洗干凈的薏米放入鍋里煮，然后，煮一段時間可以改為小火慢熬。有其他喜好的朋友們還可以適量加入一些紅豆之類的。煮好之后還可加入適量的白糖。這樣一碗既能祛濕又可口的薏米粥就做好了。

2、運動祛濕法

運動是是一種非常管用的祛除體內(nèi)濕氣的方法，只有我們每天運動起來，我們才能排除汗液。同時，也能間接的通過排汗的方法祛除體內(nèi)的濕氣。該選擇哪一種運動方式來祛濕？其實，就個人來說，跑步是最有效的。我們?nèi)绻苊刻靾猿峙懿胶瓦\動30分鐘，那么長此以往，我們身體會發(fā)生很大變化。但貴在堅持，運動祛濕很有效，希望我們每天都能堅持的運動起來。

3、艾葉熏蒸法和泡腳祛濕法

體內(nèi)濕氣重一定要堅持泡腳，因為泡腳本身就有很多好處，它可以促進血液循環(huán)。還可以祛除寒冷。同時你泡腳的時候，將艾葉加入水中，長此以往，能非常有效的祛除我們體內(nèi)的濕氣。還可以選擇艾葉熏蒸法，適當(dāng)?shù)挠冒~熏一熏，堅持一個月，能夠很好的去除體內(nèi)的濕氣。

4、撥火罐祛濕法

說起拔火罐我們都知道，也不免有許多人嘗試過，但是拔火罐的功效是什么那？其實拔火罐是可以達到一種祛濕活血的作用，同時還能有效的消除瘀血，舒筋活絡(luò)。這么說來拔火罐是能祛除濕氣的。雖然拔火罐能祛除濕氣，但還是要提醒大家，不要頻繁的去拔火罐，要有時間間隔。在拔火罐的同時加一些中藥，這樣體內(nèi)的濕氣能夠很快的祛除。

最后，要說的是祛濕并不是短時間就能祛除的。就如體內(nèi)的濕氣也不是短時間能形成的，道理是一樣的。所以我們不要盲目的以為短時間內(nèi)就能達到祛除體內(nèi)濕氣的目的，是需要一個過程的。我們還是要保持健康良好的飲食習(xí)慣，多運動，再配合有效的方法一定能達到祛除濕氣的目地。