馬上夏天就要到了，難免有許多人體內(nèi)的濕氣無法祛除。中醫(yī)上對于濕氣的觀點(diǎn)是，千寒易除，濕氣難去。但是，追根溯源，濕氣到底是是怎么來的。又是如何一直在我們體內(nèi)。這就跟我們得自身生活上的飲食和不良習(xí)慣有很大的關(guān)系了。 所以，如何有效的預(yù)防和祛除濕氣，就是我們下面要聊到的話題了。

濕氣嚴(yán)重怎么辦？這4個(gè)方法祛濕效果好！

1、薏米祛濕法

薏米是非常適合用來祛濕的，它本身的作用就是利水消腫的，不僅如此在祛濕的同時(shí)還能美白我們的皮膚。但是，它是如何制作的呢？其實(shí)跟我們平時(shí)熬粥一樣是非常簡單的，首先把洗干凈的薏米放入鍋里煮，然后，煮一段時(shí)間可以改為小火慢熬。有其他喜好的朋友們還可以適量加入一些紅豆之類的。煮好之后還可加入適量的白糖。這樣一碗既能祛濕又可口的薏米粥就做好了。

2、運(yùn)動祛濕法

運(yùn)動是是一種非常管用的祛除體內(nèi)濕氣的方法，只有我們每天運(yùn)動起來，我們才能排除汗液。同時(shí)，也能間接的通過排汗的方法祛除體內(nèi)的濕氣。該選擇哪一種運(yùn)動方式來祛濕？其實(shí)，就個(gè)人來說，跑步是最有效的。我們?nèi)绻苊刻靾?jiān)持跑步和運(yùn)動30分鐘，那么長此以往，我們身體會發(fā)生很大變化。但貴在堅(jiān)持，運(yùn)動祛濕很有效，希望我們每天都能堅(jiān)持的運(yùn)動起來。

3、艾葉熏蒸法和泡腳祛濕法

體內(nèi)濕氣重一定要堅(jiān)持泡腳，因?yàn)榕菽_本身就有很多好處，它可以促進(jìn)血液循環(huán)。還可以祛除寒冷。同時(shí)你泡腳的時(shí)候，將艾葉加入水中，長此以往，能非常有效的祛除我們體內(nèi)的濕氣。還可以選擇艾葉熏蒸法，適當(dāng)?shù)挠冒~熏一熏，堅(jiān)持一個(gè)月，能夠很好的去除體內(nèi)的濕氣。

4、撥火罐祛濕法

說起拔火罐我們都知道，也不免有許多人嘗試過，但是拔火罐的功效是什么那？其實(shí)拔火罐是可以達(dá)到一種祛濕活血的作用，同時(shí)還能有效的消除瘀血，舒筋活絡(luò)。這么說來拔火罐是能祛除濕氣的。雖然拔火罐能祛除濕氣，但還是要提醒大家，不要頻繁的去拔火罐，要有時(shí)間間隔。在拔火罐的同時(shí)加一些中藥，這樣體內(nèi)的濕氣能夠很快的祛除。

最后，要說的是祛濕并不是短時(shí)間就能祛除的。就如體內(nèi)的濕氣也不是短時(shí)間能形成的，道理是一樣的。所以我們不要盲目的以為短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到祛除體內(nèi)濕氣的目的，是需要一個(gè)過程的。我們還是要保持健康良好的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動，再配合有效的方法一定能達(dá)到祛除濕氣的目地。