腳又被稱為人類的第二心臟，在腳部有五臟六腑的反射區(qū)，通過(guò)腳可以反映出身體的健康狀況。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以仔細(xì)的觀察腳部變化，同時(shí)做好腳部的保健工作。

看腳就能知健康，中醫(yī)教你3個(gè)好方法來(lái)保養(yǎng)腳！

1、腳趾甲

在正常情況下趾甲顏色呈現(xiàn)粉紅色，趾甲上的月牙在腳趾的20%，當(dāng)指甲顏色發(fā)白時(shí)說(shuō)明貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良，此類人群要均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)提供足夠的熱量，指甲上出現(xiàn)縱橫條紋，說(shuō)明身體比較虛弱而且抗病能力差，應(yīng)該多參加體育鍛煉，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐和久站。

2、腳發(fā)涼或者發(fā)熱

腳總是發(fā)涼，說(shuō)明沒(méi)有做好保暖工作或者腎陽(yáng)不足，平時(shí)可以多吃溫?zé)岬氖澄锉热缟蛉夤啡獾?。腳心發(fā)熱說(shuō)明陰虛內(nèi)熱多吃一些清熱滋潤(rùn)的食物比如瘦肉冬瓜或者綠豆等。

3、腳底的顏色

在正常情況下交替顏色稍微發(fā)紅，若是大紅色的話說(shuō)明體內(nèi)有熱，顏色發(fā)青說(shuō)明身體中有寒氣，若是出現(xiàn)了發(fā)黃說(shuō)明肝膽異常，若是發(fā)白說(shuō)明貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良，若是發(fā)紫或者發(fā)黑說(shuō)明腳部的血液循環(huán)比較差。

如何來(lái)做好腳部保養(yǎng)？

1、泡腳養(yǎng)生

每天晚上睡覺(jué)前使用50℃的水泡腳15分鐘，盡量是讓泡腳水沒(méi)過(guò)腳踝部位，兩腳不停的搓動(dòng)，也可以使用手對(duì)腳心部位按摩，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)也輔助治療心絞痛失眠、頭痛以及支氣管炎等。

2、按摩腳

因?yàn)樵谀_部有五臟六腑的反射區(qū)，當(dāng)皮膚出現(xiàn)毛囊炎或者扁平疣時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生了紊亂，可以通過(guò)按摩腳的方式來(lái)調(diào)節(jié)。對(duì)足外側(cè)進(jìn)行按摩能緩解痤瘡問(wèn)題，對(duì)右側(cè)的腳底按摩能淡化黃褐斑，對(duì)足背部按摩能輔助治療濕疹。

3、曬曬腳

每天早晨可以抽出30分鐘時(shí)間，把鞋子和襪子脫掉，兩個(gè)腳心朝向太陽(yáng)曬一曬，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，提升了內(nèi)臟的器官活力，同時(shí)也輔助治療貧血以及低血壓等。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為在腳掌上有很多的神經(jīng)末梢和大腦相連，平時(shí)泡泡腳能讓大腦得到放松。每天晚上睡覺(jué)前，使用40℃的水來(lái)泡腳5分鐘，然后使用雙手指對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩，也可以在洗腳水里面放入紅花干姜或者桂枝等，能擴(kuò)張腳部的血管，加快了血液循環(huán)，提高了睡眠質(zhì)量。