人未老腳先衰，中醫(yī)認(rèn)為做好腳底養(yǎng)生是至關(guān)重要的。通過對腳底進(jìn)行刺激，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，達(dá)到了延延益壽的效果。

怎么通過腳養(yǎng)生？

1、雙腳不停的晃動(dòng)

當(dāng)全身的血液循環(huán)減慢時(shí)會引起五臟六腑功能失調(diào)，從而導(dǎo)致食欲不振以及頭痛等。這類人群可以平躺在床上，雙腳抬起來不停的晃動(dòng)，然后再做類似于騎自行車的動(dòng)作，連續(xù)做6分鐘，能改善全身的血液循環(huán)，讓膝蓋內(nèi)側(cè)以及小腿肚子肌肉得到伸展，緩解了腿部疲勞，同時(shí)也促進(jìn)了睡眠。

2、對腳底按摩

腳底是離著心臟最遠(yuǎn)的，當(dāng)末梢的血液循環(huán)不通暢時(shí)會導(dǎo)致失眠。平時(shí)可以把雙手合攏起來相互的進(jìn)行摩擦，能讓血液運(yùn)行變得更加通暢，同時(shí)也緩解了焦躁不安的情緒。

3、用腳踩踩網(wǎng)球

首先要端正坐在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球，當(dāng)感覺到腳部疲勞時(shí)在使用網(wǎng)球不停的對腳底刺激，剛開始會感覺到疼痛，一般持續(xù)兩天左右疼痛感就會消失，不僅能緩解腳部疲勞，同時(shí)輔助治療慢性便秘。

4、對腳底敲擊

每天晚上睡覺前以腳掌為中心，用拳頭向4周不停的拍打，讓局部出現(xiàn)疼痛感為止，能緩解一整天的疲勞感，同時(shí)促進(jìn)了全身血液循環(huán)，加強(qiáng)了內(nèi)臟功效，讓人們的精神恢復(fù)到正常。

5、讓腳底曬曬太陽

冬季陽光充足的時(shí)候可以讓腳底曬曬太陽，陽光中的紫外線會對腳底帶來良性刺激，加快了新陳代謝，增強(qiáng)了內(nèi)臟器官功能，同時(shí)也增強(qiáng)了人們的抵抗能力，減少了感冒次數(shù)。

6、對腳根進(jìn)行按壓

平時(shí)對腳后跟進(jìn)行刺激，能緩解長時(shí)間久坐引起的駝背。背部彎曲的主要原因是支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)肌肉很虛弱，只有對脊椎兩側(cè)肌肉進(jìn)行刺激，才能夠讓背部變得更加力挺。脊椎兩側(cè)的肌肉主要通過膀胱經(jīng)和腳后跟相連接，所以對腳后跟刺激能改善駝背的問題。

溫馨提示

人們平時(shí)洗腳的時(shí)候，可以使用刷子對腳底進(jìn)行摩擦，能夠讓腳底得到一定的刺激，促進(jìn)了激素的分泌，讓局部皮膚變得更加白嫩，但是要選擇比較柔軟的刷子，防止對腳底皮膚帶來損傷。另外人們可以練習(xí)用腳站立著走路，能夠增強(qiáng)心臟功能，但是剛開始練習(xí)的時(shí)候要讓雙手扶住墻，一定要注意安全。