部分人群因?yàn)樨潏D方便和舒適，直接坐在地上盤腿坐，盤腿坐時(shí)骨盆和脊椎沒(méi)有足夠的支撐，會(huì)導(dǎo)致腰椎弧度偏小和變直，從而誘發(fā)骨刺以及椎間盤突出等，患者腰部總是有疼痛感。如果脊椎曲線異常時(shí)會(huì)引起骨盆的傾斜，對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)重的危害。

再累也不能盤腿坐，盤腿坐易誘發(fā)5種骨科?。?/strong>

1、引起肩頸部的酸痛感

盤腿坐著的時(shí)候，肌肉會(huì)不自覺(jué)的放松，上半身會(huì)直接往前傾，彎腰且駝背，這樣會(huì)讓腰椎處于過(guò)度彎曲的狀態(tài)。因?yàn)樯习肷淼牧α恐饕强恐蟊臣∪庖约凹棺祦?lái)作為支撐，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓后背的肌肉群處于疲勞和緊繃狀態(tài)，從而引起肩頸部酸痛感。另外總是盤腿坐著會(huì)讓脊椎尾端直接和地板接觸，因?yàn)闆](méi)有凳子的支撐，加重了對(duì)脊椎的負(fù)擔(dān)。

2、引起膝關(guān)節(jié)的疼痛感

膝關(guān)節(jié)主要是由髕骨股骨和脛骨組成的，在骨骼周圍附著不同的韌帶。盤腿坐著的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)承受力量不均勻，部分韌帶松弛，也有一部分韌帶繃緊。當(dāng)內(nèi)側(cè)的韌帶受到擠壓時(shí)會(huì)牽拉外側(cè)的韌帶，從而引起發(fā)炎及疼痛，容易讓膝關(guān)節(jié)變形。

3、引起椎間盤突出

為了能夠盤上腿，會(huì)把雙腿往內(nèi)彎曲，鎖死膝關(guān)節(jié)，讓髖關(guān)節(jié)往外旋轉(zhuǎn)，同時(shí)腳踝關(guān)節(jié)會(huì)往下壓。長(zhǎng)時(shí)間處于此動(dòng)作會(huì)把壓力上傳到腰部，增加了患有椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

4、導(dǎo)致骨盆傾斜

盤腿坐著時(shí)讓臀部?jī)蓚?cè)的肌肉受力不均衡，當(dāng)骨盆兩側(cè)的髂骨受到過(guò)度拉扯時(shí)，會(huì)引起周邊肌肉處于痙攣狀態(tài)，稍微用手按壓就會(huì)有壓痛感，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)脊椎側(cè)彎或者骨盆傾斜。

5、退化性的關(guān)節(jié)炎

盤腿而坐的時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)過(guò)度彎折，引起局部的脹痛和不適感。盤腿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，患者起身時(shí)不能正常的把雙腿伸直，容易引起退化性的關(guān)節(jié)炎。另外盤腿時(shí)髖關(guān)節(jié)的幅度會(huì)增大，再加上髖關(guān)節(jié)前側(cè)集中了所有的重量，讓局部血管受到肌肉壓迫，減少了下肢血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腳麻。

溫馨提示

平時(shí)要選擇正確的坐姿，坐著的時(shí)候要讓腰腹部緊縮，脊椎挺直，讓兩側(cè)的坐骨受到均衡的力量，防止骨盆的傾斜，坐半個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該變換姿勢(shì)，站起來(lái)活動(dòng)10分鐘能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。