每個(gè)人都希望能夠健康長(zhǎng)壽，但是隨著生活節(jié)奏加快以及受到污染的環(huán)境，很容易患各種疾病，尤其是50歲以后的老年人易患各種慢性病，一定要謹(jǐn)防！

50歲后要預(yù)防哪些慢性疾??？

1、防止心腦血管疾病

別看心臟小，但在身體中起著至關(guān)重要的作用，主要為身體各個(gè)部位提供血液，但是心臟的壽命只達(dá)到40年。40歲之后心臟功能會(huì)慢慢的衰退，所以要做好養(yǎng)護(hù)心臟的工作。在氧化的過(guò)程中會(huì)形成自由基會(huì)，對(duì)血管帶來(lái)傷害，當(dāng)血管變得脆弱時(shí)，容易讓大量的膽固醇沉積，正好抗氧化劑能夠?qū)Ω蹲杂苫?，抑制氧化過(guò)程。在堅(jiān)果類食物、綠葉蔬菜、柑橘類水果、西紅柿和菜籽油里面含有大量的抗氧化物質(zhì)。每天可以先吃喝綠茶、石斛或者白茶等能幫助降低血脂，軟化血管。

2、防止肝病

所攝入的脂肪和蛋白質(zhì)主要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，把有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化成低毒或者無(wú)毒的，當(dāng)肝臟受到損害時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響到造血功能、膽囊和腸胃。在23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)時(shí)大量的血液流向肝經(jīng)，只有在深睡眠狀態(tài)下才能讓肝細(xì)胞得到修復(fù)和再生。如果熬夜的話勢(shì)必會(huì)減慢其代謝速度，導(dǎo)致脂肪肝以及肝硬化等。從中醫(yī)角度上來(lái)說(shuō)肝主目，過(guò)度用眼的話會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷。工作半個(gè)小時(shí)要閉目養(yǎng)神10分鐘并且轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，能讓眼睛得到放松，增強(qiáng)了肝臟藏血的能力。

3、防止關(guān)節(jié)病

從30歲之后骨質(zhì)就會(huì)流失，隨著年齡增長(zhǎng)，胃腸道對(duì)鈣的吸收率也會(huì)降低，所以容易出現(xiàn)腿腳不靈活以及關(guān)節(jié)炎等疾病。關(guān)節(jié)最害怕的就是寒氣，當(dāng)寒氣入侵時(shí)會(huì)引起關(guān)節(jié)腫大，即使在炎熱的夏季也要做好關(guān)節(jié)的保暖，不能貪涼也不能長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中。每天抽出30分鐘時(shí)間來(lái)戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能讓身體自身合成維生素d，維生素d能促進(jìn)對(duì)鈣的吸收以及利用，防止牙齒松動(dòng)以及骨質(zhì)疏松，同時(shí)也能夠提高免疫力，防止癌癥。

溫馨提示

想要長(zhǎng)壽的話需做好預(yù)防工作，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。適量的喝酒具有活血化瘀的功效，但是酗酒會(huì)讓神經(jīng)興奮，從而引起猝死以及心梗等，每天抽出30分鐘時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，不然會(huì)對(duì)脊椎和關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷，引起便秘，減慢了血液循環(huán)的速度。