身體上的一些垃圾主要分為濁氣濁物和濁水，女性朋友可以通過運動以及按摩推拿的方式排出體內(nèi)的廢物，如果長時間在身體中存留的話會讓女性看起來更加顯老。

女性需要排出哪3濁？

1、濁氣

從中醫(yī)的角度上來說濁氣屬于病邪的一種，運動的時候上重下輕會讓濁氣上升，從而導致各種疾病的產(chǎn)生。小腹部明顯突出同時有腹脹，這說明腸道里面充滿了濁氣，這類人群可以平躺在床上，呼氣的時候再吸氣，同時把左腿彎曲雙手臂抱住，把腿拉到胸前，在握腿的時候要把上半身慢慢的放下，然后使勁最大力氣來吸氣，屏住呼吸之后再把上半身抬起來慢慢的呼氣，盡可能蜷縮全身，左右交替做5次左右，這樣能夠排出體內(nèi)的濁氣。

2、濁水

濁水也就是身體中的濕濁，對身體健康帶來一定的威脅，會導致身體局部水腫，同時會伴有身體的不適感以及皮膚疾病。此類人群可以把適量的薏苡仁、紅豆和綠豆全部清洗干凈放在豆?jié){機里面制作成豆?jié){，來去除體內(nèi)的濁水。冬瓜也是不錯的選擇，具有祛濕濁的功效，同時也能夠清熱解毒。

3、濁物

濁物是身體里面沒有被排出的宿便，長時間下去會下降抵抗力和免疫力，甚至會對身體帶來一定的不適感，對內(nèi)臟帶來一定的損傷。這類人群每天早晨醒來后喝一杯溫開水來刺激胃腸道蠕動。也可以把適量的蜂蜜和甘蔗汁放在一起攪拌均勻，每天早晨和晚上空腹喝下，能幫助排除宿便。多吃一些富含膳食纖維的食物，為胃腸道蠕動提供動力。均衡為身體攝入營養(yǎng)，期間不能吃辛辣刺激性的食物，多吃綠葉蔬菜和水果。減少久坐的時間，適當?shù)腻憻捝眢w來促進全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度。

溫馨提示

女性朋友平時要做好滋補工作，如果長時間做重體力以及腦力的勞動，可能會導致睡眠不足，從而紊亂了生理機能，降低了抵抗力和免疫力，可以在中醫(yī)的指導下選擇中藥來進行調(diào)理。合理的搭配一日三餐，多吃一些綠葉蔬菜水果，少吃一些容易引起上火的食物，多吃一些堅果，比如花生米松子或者核桃等，來達到防癌抗癌的功效。學會自我調(diào)節(jié)情緒，保持愉快的心情，及時發(fā)泄出心里的煩惱以及不快。