血瘀體質(zhì)的人群容易受到風(fēng)寒感染而且臉色發(fā)灰暗，皮膚粗糙、色素容易沉淀，嘴唇周圍暗淡并且有淤斑，這類人群必須要好好的調(diào)理，不然會(huì)增加患上癌癥的幾率。

如何來調(diào)理血瘀體質(zhì)？

1、對(duì)三陰交穴和足三里穴按摩

找到三陰交穴使用中指指端對(duì)此穴位按摩3分鐘，一直讓局部有酸脹感為止。三陰交穴屬于足太陰脾經(jīng)的穴位，對(duì)此穴位按摩能達(dá)到活血化瘀的功效，特別適合于血瘀體質(zhì)。使用中指對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，每次按壓10分鐘，一直讓局部有發(fā)熱和針刺感為止，堅(jiān)持兩個(gè)月就能夠疏通身體里面的淤血，打通瘀堵。

2、山楂木耳粳米粥

把50克粳米清洗干凈，15克黑木耳放在水里面泡發(fā)撕成小朵，10個(gè)新鮮的山楂洗干凈切成兩半去核，鍋里面加適量水，水燒開之后放入以上所有的材料，大火煮開之后再用小火一直把粳米煮熟為止。黑木耳和山楂具有活血化瘀的功效，山楂里面含有大量的苷類物質(zhì)能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善了心血管系統(tǒng)，適合于血瘀體質(zhì)。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

可以說運(yùn)動(dòng)是改善血瘀體質(zhì)的最好方法，保持適度的運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，推薦選擇打太極拳、跑步或者游泳等，能促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行。另外不能讓身體過度勞累，不能長(zhǎng)時(shí)間從事重腦力勞動(dòng)，多注意休息。

4、改善不良的生活習(xí)慣

血瘀和氣滯是關(guān)聯(lián)在一起的，氣滯和情緒關(guān)系非常的密切，比如過度憤怒和生氣的時(shí)候就會(huì)引起氣滯不舒，從而導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行失衡。此類人群不能隨便的動(dòng)氣，保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對(duì)一切。另外要保持健康的生活方式，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，做到早睡早起，拒絕做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證有充足睡眠。

溫馨提示

血瘀體質(zhì)的人群說話沒有力氣，總是感覺到全身疲憊，臉色蒼白或者暗淡，經(jīng)常出現(xiàn)胸口悶痛、肢體麻木等。每天至少要保證有45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇藥物來進(jìn)行活血養(yǎng)血，比如五加皮、丹參、地黃和當(dāng)歸等，要保持積極樂觀的心態(tài)，只有精神愉快才能夠讓全身氣血運(yùn)行通暢。期間避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，多吃具有滋陰清熱功效的蔬菜和水果。