秋季天氣干燥容易出現(xiàn)口干、咽喉疼痛、皮膚干燥的情況，在秋天一定要選擇合適的進補食物，這樣才能夠，讓身體更加健康，那女性在秋天適合進補什么呢。

秋季女性應該進補什么？應該多吃哪些食物？

1、花生

花生具有潤肺化痰、和胃健脾、滋養(yǎng)調氣的功效，特別適合于女性在秋季服用，有補肺潤肺之效，同時能夠讓皮膚變得更加的細嫩潤滑。

2、蓮藕

在秋季女性可以適當的吃蓮藕，具有養(yǎng)陰、清熱、清心、止渴、潤燥、安神的功效，如果蓮藕和黑木耳一起搭配的話效果會更好。把蓮藕和黑木耳搭配在一起炒或者用蓮藕和排骨燉湯喝。

3、山藥

在秋天女性的皮膚容易干燥，如果肺虛的話會咳嗽不止。女性可以適當的吃山藥，山藥具有潤肺、止咳、補腎、益精、健脾、益胃的功效，可以把山藥直接煮粥喝。

4、百合

百合具有養(yǎng)陰潤肺、利小便、補中益氣的功效，秋季適當的吃百合具有潤燥補肺的功效，可以把百合和糯米一起煮成粥，最后加入適量的白糖。

5、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)血潤燥、滋養(yǎng)肝腎的功效，女性在秋季適當的吃具有滋潤皮膚、潤燥、烏發(fā)的功效。把黑芝麻淘洗干凈研磨成細末，和粳米一起煮成粥即可。

6、海藻

海藻中含有豐富的礦物質、纖維素、維生素和蛋白質，能夠促進身體中細胞膜的流動。另外里面含有的脂肪酸和可溶性纖維糖酸，能夠讓皮膚變得更加的有彈性，女性在秋季適當的吃海藻能夠改善皮膚干燥的情況。

7、銀耳

女性在秋季選擇銀耳具有美容養(yǎng)顏、滋陰潤肺的功效，把銀耳用溫水泡發(fā)之后和冰糖一起煮成銀耳冰糖湯即可飲用。

8、胡桃

胡桃具有養(yǎng)顏美容、強身健腦的功效，在秋季女性吃核桃能夠改善皮膚干燥的情況，可以把胡桃肉和黑芝麻一起研磨成細末一起服用，滋補養(yǎng)顏的效果更好。

溫馨提示

女性朋友在秋季可以吃以上的食物來進行進補，千萬不能吃一些容易引起干燥以及辛辣刺激性的食物，注意營養(yǎng)的均衡，不能吃高熱量高脂肪類食物，不然會讓身體過度的肥胖，多參加體育鍛煉。秋季干燥一定要多喝水或者多吃含水分比較多的蔬菜和水果。