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什么時(shí)候吃蘋果最好? 哪些人不適合吃蘋果?

2019-09-12 16:21:03      

秋季是碩果累累的季節(jié),大量的蘋果也紛紛上市。但是一部分人群吃了水果之后會(huì)出現(xiàn)便秘以及臟器等情況而且會(huì)導(dǎo)致胃腸發(fā)脹,到底什么時(shí)候吃蘋果最好呢。

什么時(shí)候吃蘋果最好?

1、早晨起來(lái)后空腹吃蘋果

早晨醒來(lái)后空腹吃一個(gè)蘋果具有通便以及排毒的功效,能輔助治療慢性腹瀉以及大便干燥問(wèn)題。蘋果里面含有大量的有機(jī)酸氨基鞣酸具有收斂的效果,里面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細(xì)菌。所以說(shuō)早晨起來(lái)后空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。

2、飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋果

吃飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋果能減少對(duì)熱量的攝入,適合于減肥的人群能夠達(dá)到減肥功效,蘋果里面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感,減少了對(duì)其他食物的攝入,同時(shí)也能夠減少對(duì)熱量的攝入,最終達(dá)到了減肥瘦身的功效。另外也可以飯后兩個(gè)小時(shí)吃蘋果,能夠促進(jìn)食物消化。

哪些人不適合吃蘋果?

1、痛經(jīng)嚴(yán)重的人群不能吃蘋果

中醫(yī)認(rèn)為蘋果性酸,如果不節(jié)制的吃會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不盡以及氣血瘀滯等,尤其是在寒涼的秋季大量的青蘋果會(huì)上市,一次性吃太多的話會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)的時(shí)間,減少了月經(jīng)量,甚至?xí)又赝唇?jīng)。所以月經(jīng)期間盡量不要吃蘋果,如果喜歡吃的話盡量蒸熟再吃,不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失,反而具有一定的養(yǎng)生功效。

2、便秘的人群

蘋果里面含有大量水分以及膳食纖維,但是所含有的果膠會(huì)吸附腸道里面多余的水分,從而加重了便秘。若喜歡吃的話可以把蘋果放在鍋里面蒸熟,能幫助去除一部分果膠,刺激了胃腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘。

3、潰瘍性結(jié)腸炎的患者

潰瘍性結(jié)腸炎患者胃腸壁潰瘍而且變得非常的薄弱,蘋果質(zhì)地比較堅(jiān)硬,再加上里面含有一定的有機(jī)酸和粗纖維,會(huì)對(duì)胃腸壁帶來(lái)一定的刺激,延長(zhǎng)了傷口愈合的時(shí)間。胃腸壁持續(xù)性的受到刺激也會(huì)誘發(fā)腸穿孔、腸梗阻或者腸擴(kuò)張等。

溫馨提示

吃蘋果時(shí)盡量15分鐘之內(nèi)吃完,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,里面含有大量的酸類物質(zhì)以及多種維生素,吃的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽來(lái)幫助食物消化,同時(shí)保持了口腔衛(wèi)生,只要15分鐘之內(nèi)吃完就能夠殺死口腔里面的細(xì)菌。

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