中醫(yī)認(rèn)為背部是陽氣之所，背部是整個人體的縮影。在背部分布著人體的陽經(jīng)，一旦背部受寒就會引起肌肉抽搐，腰酸背痛以及下肢關(guān)節(jié)的疼痛感。若想要提高陽氣，應(yīng)該科學(xué)適當(dāng)?shù)膶Ρ巢垦ㄎ唤?jīng)絡(luò)進行刺激。

如何對背部進行刺激來提高陽氣？

1、搓搓背部

每次洗澡的時候把濕熱毛巾放在背后面，雙手分別拉住毛巾的兩端用力的搓背，一直讓背部發(fā)熱為止，要注意力度，防止對皮膚帶來搓傷。洗澡的時候搓一搓背能清潔皮膚表層，保持毛孔的暢通，促進了淋巴及血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，同時也能夠通經(jīng)活絡(luò)，刺激了各個臟腑功能，達到了陰陽平衡。另外也能夠減少感冒的次數(shù)，緩解腹脹、腰酸背痛以及胸口悶痛。

2、捶捶背

捶捶背能夠舒筋活血，同時也能夠振奮陽氣，達到了強心益腎以及增強活力的功效。對背部組織和穴位進行刺激，再通過經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)來促進全身的血液循環(huán)，穩(wěn)定了神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌，提高了抗病毒能力以及免疫系統(tǒng)。拍背的時候要均勻沿著脊柱兩側(cè)用虛掌進行，一定要注意動作的協(xié)調(diào)，但不適合于脊椎病以及嚴(yán)重心臟病的人群。通過捶捶背能夠促進全身血液循環(huán)，加快了局部新陳代謝的速度，防止皮膚發(fā)生老化，保持皮膚的健康及清潔。對于長時間做重體力勞動的人群來說容易出現(xiàn)肌肉緊張以及腰酸背痛，對局部進行捶背，能夠讓肌肉得到放松，幫助消除疲勞感，同時防止腰肌勞損以及慢性疾病。除此之外人體過度疲勞的時候會出現(xiàn)心煩意亂，通過捶捶背能夠讓情緒變得更加安定，幫助振奮精神。

3、撞背

在背部有足太陽膀胱經(jīng)以及督脈，經(jīng)常性的撞背能夠疏通經(jīng)脈氣血，增強了相關(guān)臟腑以及血管功能，幫助調(diào)節(jié)陰陽氣血，達到了祛病強身的功效，同時也能夠延年益壽。具體的方法是把雙腳打開和肩膀同寬，站在墻壁前，從上往下讓整個背部慢慢的撞擊，一定要把所有的注意力全部集中在腰部肩膀及背部，每次撞擊100下左右，這樣能夠達到性氣血以及或經(jīng)絡(luò)的功效，但是孕婦、月經(jīng)期間、心腦血管患者不能使用此方法。

溫馨提示

秋季早晚溫差大，出門的時候一定要做好身體的保暖，防止寒氣從背部入侵。除了以上三種方式之外也可以對背部進行艾灸，通過溫?zé)嵝缘拇碳磉_到陰陽平衡。