有一些食材里面含有的脂溶性維生素或者其他物質(zhì)，只能通過烹調(diào)的方式才能發(fā)揮出來。炒菜時勢必會加入調(diào)料來達到色香味俱全，但是錯誤的做菜習(xí)慣或致癌。

哪些錯誤的做菜習(xí)慣會致癌？

1、把菜切完之后再焯水

把蔬菜切碎之后會流失菜里面的香味，在經(jīng)過水焯之后容易流失大量的礦物質(zhì)以及水溶性維生素。就拿青菜來說，應(yīng)該把大顆青菜放在水里面焯一下加入適當調(diào)料就可以吃了，這樣能保留里面的營養(yǎng)價值。應(yīng)該先把青菜焯一下之后再切，焯的時候可以加入油或者鹽，防止葉綠素受到氧化酶的破壞，保持了其顏色的鮮亮。

2、做菜前先過油

紅燒茄子或者干煸豆角確實非常美味，但是制作前會把食材放在水里面炸一下，然后再炒著吃。這樣無形中攝入了太多的油脂，讓蔬菜里面的營養(yǎng)流失，甚至?xí)a(chǎn)生致癌物質(zhì)。煎炸使用的油脂會反復(fù)利用，會產(chǎn)生大量的苯并芘，屬于一級致癌物質(zhì)。盡量不吃煎炸的菜，可采取清蒸、涼拌或者清炒的方式來烹調(diào)蔬菜。

3、等油冒煙之后再下鍋

調(diào)和油和色拉油冒煙的時候，溫度已經(jīng)達到了200℃以上，當油溫過高時會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，讓食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)流失。應(yīng)該在油冒煙之前下鍋，如果無法判斷話可以使用筷子放在油里面，筷子周圍氣泡密切而且沒有響聲，此時立即下鍋炒菜。

4、炒菜的時候放置太多的調(diào)料

部分人群為了追求菜肴的美味，會加入很多的調(diào)料味，這樣會無形中攝入太多的鹽。炒菜的時候只放入一點點鹽即可，盡量少用味精或者雞精。另外也可以選擇蔥姜蒜或者花椒等物質(zhì)來調(diào)味，這樣炒出來的菜非常的清淡可口而且保留了食材原汁原味。

5、炒完菜直接關(guān)上油煙機

眾所周知油煙里面有大量的有害物質(zhì)會對呼吸系統(tǒng)帶來傷害，甚至?xí)T發(fā)炎癥或者哮喘。一部分人群炒菜之后會馬上關(guān)掉油煙機，但是油煙機排除廢氣需要一定時間，關(guān)油煙機太早的話會讓大量的廢氣在廚房中殘留。炒完菜停留10分鐘之后再關(guān)上油煙機，這樣能完全排除廚房里面的有害氣體。

溫馨提示

廚房里面的油煙會附著在皮膚或者廚具上，所以炒菜的時候要把廚房的窗戶打開，炒菜后及時洗手或者洗臉。