國慶節(jié)過后天氣越來越?jīng)鏊?，萬物收藏，此階段容易爆發(fā)多種疾病，對身體健康帶來危害。中醫(yī)認為秋季養(yǎng)生應該本著陰陽平衡的規(guī)律，可做到4相伴來防止疾病入侵。

10月養(yǎng)生如何做到4相伴？

1、動作相伴

每天早晨醒來后抽出10分鐘時間搓一搓手，因為手上有很多穴位比如勞宮穴和大魚際穴等。搓手的時候能夠?qū)ο嚓P的穴位進行按摩，刺激了心臟，讓身體恢復體能，提高了心肺功能。飯后半個小時使用，手反復的對膝關節(jié)摩擦，能讓胃經(jīng)更加通暢，對足三里穴進行按摩，能促進食物的消化，幫助運化濕氣，達到了延年益壽的功效。每天早晨醒來后選擇空氣清新的地方堅持做深呼吸，吸氣的時候讓小腹部往外擴張，呼氣的時候讓小腹部內(nèi)收，這樣能夠增強胸廓的容量，提高了肺部功能。

2、朋友相伴

時不時的和親朋好友相約聚在一起，能夠保持身心健康。尤其是當工作或者生活壓力過大時，能得到朋友或者家人的慰藉和關心，增加了生活中的樂趣，保持了身體健康。

3、茶相伴

秋季可以選擇紅茶，性質(zhì)溫和，能達到養(yǎng)心的效果，保護了心血管健康，防止心臟疾病的產(chǎn)生。另外也可以把紅茶和蒲公英根搭配在一起，能夠降低蒲公英的寒性，蒲公英可入肝經(jīng)，能達到降肝火及排肝毒的效果，防止肝臟受到損傷。蒲公英也能夠?qū)股眢w中的毒素，降低了肝臟里面的毒性作用，提高了其解毒功能。玉竹屬于藥食同源的食物，能夠達到潤肺止咳以及養(yǎng)陰生津的效果，改善了咽喉干燥的問題，提高了免疫系統(tǒng)，同時也能夠養(yǎng)肺排毒。茉莉花能夠入脾經(jīng)，可達到醒脾開胃的功效，促進食物的消化和吸收，改善了食欲不振問題，提高了脾胃健康。玉米須可入胃經(jīng)肝經(jīng)和腎經(jīng)，能達到清肝利膽及利水消腫的功效，促進了腎臟排毒，保護了腎臟健康。

4、笑容相伴

俗話說笑一笑十年少，經(jīng)常微笑能夠讓身心變得更加舒暢，保持了身體健康，同時也能提高心肺功能，達到了延年益壽的效果。以平和樂觀的心態(tài)來面對一切。

溫馨提示

現(xiàn)在天氣越來越寒冷，盡量不要洗冷水澡，不然會讓寒氣入侵身體，另外也不能做劇烈運動。不能讓身體過度勞累，注意勞逸結合，減少熬夜的次數(shù)，避免吃辛辣刺激性以及油膩的食物。