冬季早晨異常寒冷干燥，不管工作多么繁忙必須有營(yíng)養(yǎng)早餐，能為身體提供充足能量，可更好對(duì)抗一上午繁忙工作。冬季早晨可以多喝粥類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)又容易被消化。

冬季早晨喝哪些粥類(lèi)好？

1、山藥板栗粥

把300克山藥去除皮切塊，7顆紅棗洗干凈，100克板栗去皮，把60克糯米和40克大米淘洗干凈放在鍋中，然后再加入以上材料，大火煮開(kāi)之后再用小火煮，10分鐘左右即可。具有健脾益胃以及強(qiáng)筋健骨效果，可促進(jìn)食物消化，同時(shí)能延年益壽。

2、羊肉山藥粥

把500克山藥洗干凈切成塊放在清水里浸泡十分鐘撈出來(lái)備用，100克羊肉切成片放在鍋中煮變色為止，然后一起放在鍋中，加入適量的料酒、姜絲和鹽，大火煮開(kāi)之后再用小火熬煮20分鐘。能滋潤(rùn)溫補(bǔ)，改善四肢發(fā)涼問(wèn)題。

3、胡桃粥

把2~3個(gè)紅棗去核放在水里浸泡，然后再把5個(gè)胡桃肉、適量的糯米一起放在鍋中煮，煮完之后再放入鹽來(lái)調(diào)味，具有補(bǔ)腎和滋養(yǎng)脾胃功效，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，保持肌膚光澤。

4、白米豆?jié){粥

把白米清洗干凈放在鍋中煮，大火煮開(kāi)之后，再用小火熬煮半個(gè)小時(shí)，最后加入適量豆?jié){煮5分鐘即可。能美白和滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)可抗癌長(zhǎng)壽。

5、板栗桂圓粥

把1000克粟米去殼淘洗干凈，50克粳米淘洗干凈放在鍋中，加入15克桂圓肉，大火燒開(kāi)后再用小火熬煮，最后加入白糖調(diào)拌均勻當(dāng)做早餐或晚餐吃。能補(bǔ)心腎，特別適合于心腎精血不足、失眠以及腰膝酸軟的人群。

6、雪梨生地黃粥

把15克生地黃放在水中煮，過(guò)濾渣取出汁，然后把兩個(gè)雪梨洗干凈切成片一起放在鍋里煮，最后加入100克淘洗干凈粳米米熬成粥即可，可達(dá)到清熱生津、養(yǎng)陰和胃效果，緩解咽喉不適感。

7、百合紅棗粥

把9克百合放在開(kāi)水中泡，能去除一部分苦味。然后再和30克江米、10枚紅棗放在鍋中使用小火熬成粥，最后加入白糖攪拌均勻，能養(yǎng)心補(bǔ)血以及清熱安神。

溫馨提示

冬季早晨可多喝以上粥類(lèi)，容易被消化和吸收而且能增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力。含有大量水分能補(bǔ)充身體所需要水分，防止發(fā)生便秘。尤其是胃功能弱或胃潰瘍?nèi)巳?，?yīng)該多喝粥類(lèi)來(lái)調(diào)養(yǎng)胃部。