中醫(yī)認(rèn)為排毒的最佳時(shí)刻是在晚上睡覺前，只要掌握正確的排毒方法就能延年益壽和美容養(yǎng)顏，延緩衰老，今晚可以試一試。

睡覺前如何排毒？

1、推腹

平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部正中央向肚臍部位推，不可逆推，注意動(dòng)作輕柔。有硬塊的地方要多次推，說(shuō)明此部位由內(nèi)脂肪擠壓。通過(guò)推腹能清除經(jīng)絡(luò)中垃圾，起到開胃健脾、疏肝理氣及補(bǔ)腎養(yǎng)心效果，能輔助治療情緒波動(dòng)大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鮮血液運(yùn)輸?shù)较掳肷砗透共?，減少局部脂肪。

2、敲敲膽經(jīng)

膽經(jīng)在下肢循行路，沿著褲子中間的線到膝蓋側(cè)面處有4個(gè)穴位，分別是風(fēng)市穴、膝陽(yáng)關(guān)穴、中瀆穴和環(huán)跳穴。對(duì)膽經(jīng)敲打能活血排毒和舒筋通絡(luò)，加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素和垃圾，緩解身體水腫。但晚上11點(diǎn)之后不能敲，因?yàn)楦文懟楸砝镪P(guān)系。若敲膽經(jīng)的話會(huì)引起肝火旺盛。

3、按摩淋巴

淋巴集中在脖子和股溝處，睡覺前用力對(duì)此部位按摩3~5分鐘。因?yàn)榱馨脱h(huán)不好的話，可影響排毒機(jī)能，可產(chǎn)生大量毒素集聚以及身體水腫，睡覺前對(duì)淋巴按摩能排除體內(nèi)多余水分和毒素，達(dá)到美容養(yǎng)顏效果，同時(shí)加快脂肪分解。

4、泡泡腳

腳被稱為第二心臟，離心臟最遠(yuǎn)，血液回流障礙可導(dǎo)致下半身肥胖。睡覺前用熱水泡腳，能緩解一整天疲乏感，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，同時(shí)可瘦身。另外熱水泡腳也能改善局部血液循環(huán)，祛除寒氣，加快新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生減肥功效。

5、梳頭

睡覺前梳頭能美容養(yǎng)顏瘦身以及安眠，因?yàn)樵陬^部有很多穴位，大部分穴位在身體重要經(jīng)絡(luò)線上，能讓全身內(nèi)循環(huán)更加順暢，防止脂肪堆積。

溫馨提示

當(dāng)腹部受寒時(shí)不利于脂肪分解而在腹部堆積，導(dǎo)致腰腹部肥胖。每天晚上睡覺前可使用電吹風(fēng)對(duì)肚子吹一吹能促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪分解。另外睡覺前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，減少輻射帶來(lái)的傷害。除此之外睡覺前也可伸伸懶腰，能讓腰部得到一定活動(dòng)，保持脊柱正確位置，保證在睡眠過(guò)程中內(nèi)循環(huán)不會(huì)受到影響，快速排出體內(nèi)毒素和垃圾，且能緩解一整天的疲勞感。