俗話說春困秋乏夏打盹，一年一度的春困又開始侵襲著人們，降低學(xué)習(xí)或工作效率，很多人面臨著春困不知道該如何是好，這到底是什么原因?qū)е碌摹?/p>

春困的原因有哪些？

1、生物鐘發(fā)生改變

春天晝夜時(shí)常發(fā)生改變，和冬天相比較，天長夜短，生物鐘一時(shí)沒有調(diào)整過來，而導(dǎo)致睡眠不足的情況。

2、不良的飲食習(xí)慣

偏食挑食以及喝水太少等不良的飲食習(xí)慣是引起春困的主要因素，當(dāng)?shù)貌坏匠渥闼謹(jǐn)z入時(shí)會(huì)減慢新陳代謝速度，導(dǎo)致人們有明顯的困倦感。另外暴飲暴食或偏食可加重胃腸道負(fù)擔(dān)，大部分能量幫助食物消化，從而引起嗜睡無力。

3、代謝增加

春季萬物復(fù)蘇，氣溫升高后基礎(chǔ)代謝率增加，所需要的能量和消耗的能量也隨之增多，身體不能快速適應(yīng)此變化而導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，從而引起春困。中醫(yī)認(rèn)為這是氣血瘀滯和精神耗散的結(jié)果。

4、腦供血減少

春困是短暫的生理現(xiàn)象，因?yàn)榇禾鞖鉁厣?，肌肉和皮膚慢慢受傷，增加體表血液供應(yīng)量，流向大腦的血液勢必會(huì)減少，可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，從而引起春困，這是大腦缺血的表現(xiàn)。等身體適應(yīng)氣溫變化后就能有所緩解。

5、肝臟異常

春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，主要對(duì)應(yīng)肝臟。若春天總是貪睡且皮膚發(fā)黃，需警惕肝臟問題，同時(shí)伴有全身無力、皮膚粗糙、沒有食欲、看到油膩食物就惡心。此時(shí)需注意養(yǎng)肝，避免喝酒，避免吃油膩食物，控制脂肪攝入來減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

6、貧血

若貧困伴有頭痛頭暈，注意力不集中、看東西模糊、耳鳴需警惕貧血。當(dāng)貧血時(shí)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)或肌肉缺氧，去及時(shí)去醫(yī)院做貧血四項(xiàng)或血常規(guī)檢查，及時(shí)找出其病因。

7、大腦長期缺氧

當(dāng)大腦長期缺氧時(shí)會(huì)引起困倦嗜睡以及全身無力，同時(shí)伴有行為異常、脾氣發(fā)生改變以及記憶力下降，需及時(shí)找出原因及其改善不良的環(huán)境，多參加戶外活動(dòng)。

溫馨提示

春天要做好養(yǎng)生工作，每頓飯只吃八分飽即可，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，可多吃芳香氣味的香菜香椿芽，香蕉蘋果或橙子等，其芳香味能提神醒腦，去除疲勞感。均衡為身體攝入營養(yǎng)。另外根據(jù)天氣變化增減衣服，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以免傷害陽氣，加重疲憊感。