打坐是很好的保健養(yǎng)生方法，簡(jiǎn)單易行，但也有很多講究。一些禁忌打坐時(shí)不能觸犯，非但達(dá)不到養(yǎng)生保健功效，反而對(duì)身體帶來傷害。

打坐時(shí)的禁忌有哪些？

1、心情抑郁

有太多煩惱、情緒壓抑和焦慮不安時(shí)不能打坐。如果打坐的話會(huì)讓郁結(jié)的肝氣在心中積壓，容易引起精神上的問題。當(dāng)心情不愉快時(shí)，可以通過旅游看書、聽音樂或向他人傾訴的方式來緩解。

2、大量運(yùn)動(dòng)后

大量運(yùn)動(dòng)后可加快全身血液循環(huán)和新陳代謝速度。若直接打坐的話會(huì)對(duì)身體帶來傷害，同時(shí)也起不到打坐的保健效果。大量運(yùn)動(dòng)后先休息一個(gè)小時(shí)，等身體恢復(fù)平靜后再打坐。

3、飯前飯后

打坐須避開飽腹和空腹期，因?yàn)槌燥柡蟠蜃鴷?huì)影響胃部消化，飯前打坐會(huì)對(duì)心臟帶來傷害。打坐時(shí)間可以安排在飯前飯后一個(gè)小時(shí)。

4、身體不適

若打坐前或打坐時(shí)出現(xiàn)頭痛頭暈和頸椎和腰椎不適，應(yīng)該立即停止，嚴(yán)重的話需及時(shí)用藥或多注意休息。身體不適時(shí)要停止打坐，必要時(shí)需絕對(duì)臥床休息，等身體不適消除后再打坐。

5、懷孕期和同房前后

女性懷孕期間不能打坐，不然會(huì)引起陰道流血或流產(chǎn)，等產(chǎn)后一個(gè)月后再打坐。另外月經(jīng)期間也不能打坐，不然會(huì)影響局部血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致血崩。等月經(jīng)結(jié)束后再打坐，也可以單腿打坐，時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。除此之外同房前后也不能打坐，以免影響同房質(zhì)量，對(duì)身體健康帶來威脅，同房前后4個(gè)小時(shí)后再打坐。

6、環(huán)境嘈雜

若待在嘈雜環(huán)境中不能打坐，不然會(huì)影響其保健效果，同時(shí)也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境嘈雜產(chǎn)生不良情緒。選擇安靜場(chǎng)所打坐，保證周圍沒有巨大聲響，也沒有刺激性的氣味。同時(shí)要注意光線適宜以及空氣清新。

7、內(nèi)急

打坐時(shí)出現(xiàn)內(nèi)急的話可影響打坐效果，同時(shí)也會(huì)因?yàn)楸锉慊虮锬蚨鴮?dǎo)致身體吸收太多毒素，影響身體健康。每次打坐前要把大小便排干凈，去除眼睛、手表和飾物等，讓身體保持放松狀態(tài)后再打坐。

溫馨提示

打坐隨時(shí)隨地都可以，但一定要控制好時(shí)間，并不是打坐的時(shí)間越長(zhǎng)越好。第1次打坐時(shí)間控制在30分鐘左右，等身體適應(yīng)后再慢慢的增加打坐時(shí)間，但一天打坐時(shí)間不能超過4個(gè)小時(shí)。