生活中很多人都會(huì)遇到便秘的問(wèn)題，糞便干結(jié)、排不凈、腹脹腹痛，會(huì)讓人非常難受。若要說(shuō)如何應(yīng)對(duì)便秘，很多人第一時(shí)間會(huì)想到吃香蕉，認(rèn)為吃香蕉可以潤(rùn)腸通便。那么，吃香蕉對(duì)解決便秘真的有大功效嗎？

想靠吃香蕉通便，得吃對(duì)！

香蕉富含膳食纖維，而膳食纖維的補(bǔ)充，確實(shí)是功能型便秘的首選治療方法。且香蕉中還富含鉀離子，能幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，也對(duì)通便有好處。但需要注意的是，也有人吃了香蕉后不僅沒(méi)有緩解便秘的癥狀，反而加重了便秘。這是為什么呢？這多半是因?yàn)槌粤宋闯墒斓南憬?。未成熟的香蕉里面含有較多鞣酸，這種物質(zhì)可能讓糞便變得干結(jié)，從而加重便秘。

因此，如果想要通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解便秘的癥狀，就要選擇成熟的香蕉。如果不懂得如何判斷香蕉是否足夠成熟，那么也可以選擇其他方法來(lái)解決便秘的問(wèn)題。

緩解便秘的4個(gè)好方法

1、多喝水

大便干結(jié)，是便秘患者的常見(jiàn)癥狀。糞便過(guò)于干燥，沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力，因而停留在腸道中。這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)充足量水分很重要。不僅是腸道的蠕動(dòng)離不開水，我們整個(gè)人都離不開水分，只有補(bǔ)充足夠的水分，才能正常調(diào)動(dòng)身體各個(gè)器官的運(yùn)作。

2、補(bǔ)充膳食纖維

除了香蕉，生活中還有很多富含膳食纖維的食物，如紅薯、蘋果、燕麥、玉米等，在各種蔬菜水果、粗糧中，都含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也有助于增加腸道肌肉的運(yùn)動(dòng)，加速腸道蠕動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)的方式就因人而異，如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等等，可結(jié)合自身情況選擇合適的方式及運(yùn)動(dòng)量。

4、自制便秘茶

對(duì)于愛(ài)喝茶的便秘患者要注意了，需注意避免喝大量濃茶。因?yàn)椴枞~中也含有較多的鞣酸，可能會(huì)加重便秘。這個(gè)時(shí)候想喝茶，不妨喝點(diǎn)養(yǎng)生茶。

中醫(yī)認(rèn)為，火麻仁甘平歸脾、胃、大腸經(jīng)，富含油脂，有潤(rùn)腸通便的作用?；鹇槿噬Ｈ~茶，由火麻仁、萊菔子、決明子、干姜、梔子、菊花、山楂、冬瓜、麥芽等材料制作而成，有良好的潤(rùn)腸通便功效，不僅可以通便，還能調(diào)理腸胃。尤其適合便秘，并且沒(méi)有食欲、存在惡心口臭的人群。