說起便秘，很多人第一反應(yīng)就是吃香蕉，吃火龍果。這兩種水果確實(shí)可以潤(rùn)腸通便，但是并不適合每一個(gè)便秘患者，虛秘和冷秘兩種便秘，吃香蕉是沒用的。以下有幾種中醫(yī)推薦的食療秘方，大家可根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇。

便秘時(shí)可以使用哪些食療秘方？

1、芝麻粥

芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種粥類，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)肝益腎，大便干燥、頭暈?zāi)垦?、貧血的人適合喝這種粥。先把芝麻用中火炒熟盛出，然后把粳米放入鍋內(nèi)，大火燒開，小火慢煮，煮到八分熟時(shí)，把芝麻放入，然后煮熟。芝麻粥適合各種癥狀的便秘，每天喝上一碗，大便會(huì)變得通暢許多。

2、白蘿卜蜂蜜汁

白蘿卜和蜂蜜組合在一起，也能緩解便秘。先把白蘿卜用榨汁機(jī)榨成汁，然后放入兩勺蜂蜜，一天喝兩次，堅(jiān)持兩三天就會(huì)有效果。白蘿卜蜂蜜汁主要適合于熱秘這種便秘種類，熱積大腸導(dǎo)致的便秘就是熱秘。

3、番薯粥

把番薯和小米一起煮成粥，也能夠起到緩解便秘的效果。番薯粥適合熱秘患者和氣秘患者，熱秘是熱積大腸導(dǎo)致的便秘，氣秘是氣滯或者氣虛導(dǎo)致的便秘，這兩類便秘患者都適合喝番薯粥。

4、蓯蓉羊腎湯

肉蓯蓉和羊腎一起煮湯，適用于冷秘患者，寒氣襲于腸道導(dǎo)致的便秘。先把羊腎處理好，放入黃酒、醬油以及淀粉腌制。然后把肉蓯蓉煮水，煮20分鐘之后加入養(yǎng)腎，最后調(diào)味即可。

便秘的滋味不好受，除了學(xué)習(xí)便秘后的調(diào)理方法，還應(yīng)該學(xué)習(xí)預(yù)防便秘的方法。想要預(yù)防便秘，要改正久坐的習(xí)慣，每周至少運(yùn)動(dòng)三次。還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得太過于刺激，多吃一些綠葉蔬菜，多吃一些水果，多吃一些粗糧，之所以吃這些食物主要是攝入膳食纖維，刺激腸道蠕動(dòng)，讓腸道更通暢。在上廁所的時(shí)候不要帶手機(jī)和書，要全神貫注，集中注意力。還要養(yǎng)成晨起或者餐后排便的習(xí)慣，將排便的時(shí)間固定下來，也能很好的預(yù)防便秘。