這幾年來，中青年人患便秘的現(xiàn)象越來越多，導致便秘的重要原因一般是工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉等等。下面，小編帶你來了解便秘的具體原因及便秘食療方法。

　　什么是便秘？

　　如果大腸出現(xiàn)問題，一般有兩種結(jié)果。一種是拉稀，另一種就是便秘。便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長或糞便干燥堅硬、排便困難。從發(fā)病幾率來看，便秘只占30%。但是隨著年齡的增長，便秘的幾率會逐漸升高。基本上老年人都有排便異常。便秘容易伴發(fā)許多其他疾病，如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、肥胖、腸癌等，因此對便秘應該積極預防和治療。

　　導致便秘的原因是什么？

　　1.習慣性地服用便秘藥

　　等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導下服用，切勿自己給自己當醫(yī)生。

　　2.總是拿著書或報紙如廁

　　總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　3.經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣

　　緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

　　便秘食療方法介紹

　　1.酥蜜粥

　　原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

　　做法：先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

　　適合人群：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

　　2.松子粥

　　原料：松子仁15～20克、粳米60克。

　　做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

　　功效：養(yǎng)陰潤腸。

　　3.杏仁芝麻糖

　　原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

　　做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

　　功效：養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便。

　　4.鮮筍拌芹菜

　　原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

　　制法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調(diào)味即可。

　　功效：清熱，潤腸，通便。

　　5.芝麻粥

　　原料：黑芝麻、粳米適量。

　　做法：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　適合人群：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。