都說女人是水做的，除了水，氣血也是女人身體的基礎(chǔ)。氣血充足，生命才有活力。氣血不足，五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)受影響，不僅容易發(fā)生疾病，還會(huì)加速衰老。女性要了解氣血不足的癥狀，并且要學(xué)會(huì)調(diào)理氣血的方法。

女人氣血不足有哪些癥狀？

1、皮膚狀態(tài)差

氣血不足的女性皮膚經(jīng)常會(huì)有各種問題，如蒼白、潮紅、有斑、粗糙、面色暗沉等。也就是說皮膚是氣血的晴雨表，當(dāng)氣血不足皮膚會(huì)跟著有相關(guān)癥狀。因此女性判斷自己氣血是否足夠，先觀察自己的皮膚狀態(tài)。

2、睡眠質(zhì)量差

心神需要?dú)庋甜B(yǎng)才能安定，睡眠也會(huì)安穩(wěn)，氣血充足的人入睡快睡眠足夠。氣血不足易睡眠質(zhì)量差，不易入睡，半夜易驚醒。就算能入睡，也會(huì)有多夢(mèng)現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量差，醒來后總感覺困。

3、脫發(fā)掉發(fā)

中醫(yī)上認(rèn)為發(fā)為血之余，頭發(fā)主要依靠氣血滋養(yǎng)才會(huì)更加烏黑濃密。當(dāng)頭發(fā)變白脫落，說明營養(yǎng)攝取不足，也說明氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致頭發(fā)干枯并且易脫落。

4、月經(jīng)異常

氣血不足會(huì)使氣不上盈，血不下達(dá)，月經(jīng)也會(huì)跟著發(fā)生異常，如延遲、提前、閉經(jīng)等，也因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而導(dǎo)致各種婦科疾病。

5、容易疲勞

不管睡多久醒來后總沒有精神，說話有氣無力，總感覺自己輕飄飄。而且提不起精神的同時(shí)還容易倒下，這也是氣血不足的表現(xiàn)。

女性想要補(bǔ)氣養(yǎng)血，首先要對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)理。脾胃為氣血生化之源。因此要調(diào)理脾胃，健脾養(yǎng)胃，保持合理的膳食結(jié)構(gòu)、少吃生冷辛辣刺激食物、適當(dāng)補(bǔ)充健脾養(yǎng)胃補(bǔ)血食物，如薏米仁、山藥、菠菜、白扁豆等。

另外，可以自己用桂圓、紅棗、枸杞搭配起來煮水喝，也可以和其他食材搭配煲湯飲用，有養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的功效。桂圓、枸杞、紅棗有滋肝明目，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，能調(diào)理氣血，很適合四肢冰涼、比較怕冷、氣血不足、月經(jīng)不調(diào)的女性。