古熾明 副主任醫(yī)師
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都說女人是水做的,除了水,氣血也是女人身體的基礎(chǔ)。氣血充足,生命才有活力。氣血不足,五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)受影響,不僅容易發(fā)生疾病,還會(huì)加速衰老。女性要了解氣血不足的癥狀,并且要學(xué)會(huì)調(diào)理氣血的方法。
女人氣血不足有哪些癥狀?
1、皮膚狀態(tài)差
氣血不足的女性皮膚經(jīng)常會(huì)有各種問題,如蒼白、潮紅、有斑、粗糙、面色暗沉等。也就是說皮膚是氣血的晴雨表,當(dāng)氣血不足皮膚會(huì)跟著有相關(guān)癥狀。因此女性判斷自己氣血是否足夠,先觀察自己的皮膚狀態(tài)。
2、睡眠質(zhì)量差
心神需要?dú)庋甜B(yǎng)才能安定,睡眠也會(huì)安穩(wěn),氣血充足的人入睡快睡眠足夠。氣血不足易睡眠質(zhì)量差,不易入睡,半夜易驚醒。就算能入睡,也會(huì)有多夢(mèng)現(xiàn)象,睡眠質(zhì)量差,醒來后總感覺困。
3、脫發(fā)掉發(fā)
中醫(yī)上認(rèn)為發(fā)為血之余,頭發(fā)主要依靠氣血滋養(yǎng)才會(huì)更加烏黑濃密。當(dāng)頭發(fā)變白脫落,說明營養(yǎng)攝取不足,也說明氣血循環(huán)不暢,導(dǎo)致頭發(fā)干枯并且易脫落。
4、月經(jīng)異常
氣血不足會(huì)使氣不上盈,血不下達(dá),月經(jīng)也會(huì)跟著發(fā)生異常,如延遲、提前、閉經(jīng)等,也因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而導(dǎo)致各種婦科疾病。
5、容易疲勞
不管睡多久醒來后總沒有精神,說話有氣無力,總感覺自己輕飄飄。而且提不起精神的同時(shí)還容易倒下,這也是氣血不足的表現(xiàn)。
女性想要補(bǔ)氣養(yǎng)血,首先要對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)理。脾胃為氣血生化之源。因此要調(diào)理脾胃,健脾養(yǎng)胃,保持合理的膳食結(jié)構(gòu)、少吃生冷辛辣刺激食物、適當(dāng)補(bǔ)充健脾養(yǎng)胃補(bǔ)血食物,如薏米仁、山藥、菠菜、白扁豆等。
另外,可以自己用桂圓、紅棗、枸杞搭配起來煮水喝,也可以和其他食材搭配煲湯飲用,有養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的功效。桂圓、枸杞、紅棗有滋肝明目,補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,能調(diào)理氣血,很適合四肢冰涼、比較怕冷、氣血不足、月經(jīng)不調(diào)的女性。
(責(zé)任編輯:吳麗姿 )
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