都說女人是水做的，除了水，氣血也是女人身體的基礎。氣血充足，生命才有活力。氣血不足，五臟六腑運轉受影響，不僅容易發(fā)生疾病，還會加速衰老。女性要了解氣血不足的癥狀，并且要學會調理氣血的方法。

女人氣血不足有哪些癥狀？

1、皮膚狀態(tài)差

氣血不足的女性皮膚經(jīng)常會有各種問題，如蒼白、潮紅、有斑、粗糙、面色暗沉等。也就是說皮膚是氣血的晴雨表，當氣血不足皮膚會跟著有相關癥狀。因此女性判斷自己氣血是否足夠，先觀察自己的皮膚狀態(tài)。

2、睡眠質量差

心神需要氣血滋養(yǎng)才能安定，睡眠也會安穩(wěn)，氣血充足的人入睡快睡眠足夠。氣血不足易睡眠質量差，不易入睡，半夜易驚醒。就算能入睡，也會有多夢現(xiàn)象，睡眠質量差，醒來后總感覺困。

3、脫發(fā)掉發(fā)

中醫(yī)上認為發(fā)為血之余，頭發(fā)主要依靠氣血滋養(yǎng)才會更加烏黑濃密。當頭發(fā)變白脫落，說明營養(yǎng)攝取不足，也說明氣血循環(huán)不暢，導致頭發(fā)干枯并且易脫落。

4、月經(jīng)異常

氣血不足會使氣不上盈，血不下達，月經(jīng)也會跟著發(fā)生異常，如延遲、提前、閉經(jīng)等，也因為月經(jīng)不調而導致各種婦科疾病。

5、容易疲勞

不管睡多久醒來后總沒有精神，說話有氣無力，總感覺自己輕飄飄。而且提不起精神的同時還容易倒下，這也是氣血不足的表現(xiàn)。

女性想要補氣養(yǎng)血，首先要對脾胃進行調理。脾胃為氣血生化之源。因此要調理脾胃，健脾養(yǎng)胃，保持合理的膳食結構、少吃生冷辛辣刺激食物、適當補充健脾養(yǎng)胃補血食物，如薏米仁、山藥、菠菜、白扁豆等。

另外，可以自己用桂圓、紅棗、枸杞搭配起來煮水喝，也可以和其他食材搭配煲湯飲用，有養(yǎng)顏補氣血的功效。桂圓、枸杞、紅棗有滋肝明目，補氣養(yǎng)血的作用，能調理氣血，很適合四肢冰涼、比較怕冷、氣血不足、月經(jīng)不調的女性。