社會在發(fā)展，時代在進(jìn)步，生活節(jié)奏變得越來越快，有很多人忙于工作，忙于生活，就是不好好照顧自己，尤其是在飲食這一方面，經(jīng)常得過且過，隨便應(yīng)付，就很容易得腸胃疾病。養(yǎng)護(hù)腸胃，要注重飲食調(diào)理，有三個藏在菜肴里健脾養(yǎng)胃的食物，現(xiàn)在吃正合適。

哪些食材能夠健脾養(yǎng)胃？

1、蠶豆

中醫(yī)認(rèn)為豆類是五谷里的珍品，曾經(jīng)流傳著這么一句話，那就是每天吃到豆三錢，何需服藥連年。蠶豆歸脾胃經(jīng)，屬于藥食同源的食材，能夠改善人的食欲，對腸胃健康有好處。蠶豆可以炒來吃，也可以煮蠶豆粥。如果體型很胖，體內(nèi)濕氣比較重，可以做冬瓜皮蠶豆湯，能健脾養(yǎng)胃祛濕氣。

2、牛肉

牛肉是生活中非常常見的肉類，也歸脾胃經(jīng)，想要調(diào)理脾胃，不妨用牛肉烹飪美食。另外牛肉也有去濕的功效，體內(nèi)濕氣重，吃不得油膩的東西，不要吃其他的肉類，可以吃些牛肉。平日里有很多牛肉參與的味美佳肴，這就不一一列舉了，只是要注意少鹽、少油，不要做太油膩。

3、筍

筍是非常鮮美的食材，同樣有養(yǎng)胃健脾的功效?！侗静菥V目》記載，筍可以化熱、消痰、爽胃。夏天天氣炎熱，食欲不振，不想吃東西或者隨便吃一些就會腹脹，有消化不良問題的人，可以多吃一些筍。筍很是鮮美，不管怎樣做都很美味，可以用筍燉湯，也可以用筍燒肉，根據(jù)自己的喜好來選擇。

除了飲食調(diào)理之外，想養(yǎng)胃還要怎么做？

以上這三種藏在美味佳肴中的食物，有健脾養(yǎng)胃的功效，想要調(diào)理腸胃可以多吃一些。不過這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有一些需要注意的地方。首先，不要暴飲暴食，這是一種很傷胃的習(xí)慣。要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣可以給胃減負(fù)。其次，如果食欲不好，可以選擇少食多餐的飲食方法，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到調(diào)理腸胃的目的。第三，飯后適當(dāng)運(yùn)動，吃完飯休息半個小時可以去散散步，可以促進(jìn)食物消化，對胃健康有好處。第四，胃不舒服了要及時前往醫(yī)院，不能硬扛，要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，看問題出在哪里。