現(xiàn)在社會(huì)里，人們忙于工作，忙于生活，忽略對(duì)身體的保養(yǎng)，經(jīng)常讓身體處于負(fù)面狀態(tài)當(dāng)中，貧血就是其中之一。很多人都有貧血的問(wèn)題，尤其是一些女性。要盡快的調(diào)理，避免出現(xiàn)不良影響。

貧血有哪些癥狀？

貧血的癥狀有很多，剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、困倦的癥狀，總是想睡覺(jué)，沒(méi)有精神，哪怕睡足了覺(jué)，仍然會(huì)感到疲憊。面色蒼白，這是最常見(jiàn)的體征。除此之外還會(huì)出現(xiàn)頭痛、失眠、耳鳴、記憶減退、注意力不集中的癥狀，給生活帶來(lái)了很多不良影響。

貧血可以吃哪些食物來(lái)調(diào)理？

1、豬肝

豬肝是豬的肝臟，是常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟。吃豬肝能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)血，豬肝中含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的合成，有貧血可以為身體補(bǔ)血，沒(méi)貧血能預(yù)防缺鐵性貧血。不過(guò)豬肝當(dāng)中含有比較高的膽固醇，不要吃太多。

2、新鮮的蔬菜水果

人們的飯桌之上離不開(kāi)新鮮的蔬菜水果，不僅富含維生素，而且也有補(bǔ)血的效果?？梢远喑砸恍┌撞?、菠菜、甘蔗、胡蘿卜等，都可以補(bǔ)血。要合理搭配自己的飲食，每天吃盡可能多的種類的蔬菜水果，這樣身體會(huì)越發(fā)健康。

3、桂圓和枸杞

桂圓和枸杞也是能夠補(bǔ)血的食物，可以直接泡水來(lái)喝，也可以煮粥喝。桂圓又叫做龍眼，能夠補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。枸杞也不必多說(shuō)，是非常常見(jiàn)的養(yǎng)生材料，能夠滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。這兩者搭配在一起，補(bǔ)血效果一級(jí)棒。

另外，有一款茶是非常適合貧血的人去喝的?，F(xiàn)如今正值寒冬，氣溫很低，每天喝上一壺?zé)釤岬墓饒A紅棗枸杞茶，既能讓身體變得溫暖，還能解決貧血問(wèn)題。吃紅棗能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合那些氣血虧虛的人去吃。喝這款茶能夠調(diào)經(jīng)保養(yǎng)、調(diào)理氣色、安神保健，不僅適合貧血的人去喝，還適合女性保養(yǎng)時(shí)喝。氣血充足了人會(huì)更有活力，面相也會(huì)越來(lái)越年輕。