氣血最能反映一個人的身體狀態(tài)，尤其是女性。長期處于氣血不足的狀態(tài)之下，衰老進程會加速，還會引起多種疾病。女性有兩個舉動最傷氣血，多吃4種食物能讓自己氣血充盈，更加年輕。

女性哪些舉動會傷害氣血？

1、 熬夜

晚上睡覺是氣血蓄積的時候，氣血散發(fā)，滋養(yǎng)五臟。長期熬夜，氣血蓄積不足，時間長了就會損耗氣血。

2、 受涼

現(xiàn)如今天氣越來越寒冷，有的女性為了美麗穿的很單薄，沒有做好保暖工作，這部分女性容易氣血不足。寒邪侵入人體之后，會消耗人體的氣血。

吃哪4種食物可以補充氣血？

1、 紅棗

紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效，而且含有的豐富的鐵元素還能預防貧血。可以用紅棗泡水喝，也可以用紅棗煮粥，當然，也可以生食。

2、 黃芪

黃芪也有補充氣血的功效，能夠讓精神變得更加飽滿，還能緩解氣短、痰多的不適。如果臉色發(fā)黃或者蒼白，也可以用黃芪來改善。

3、 鱔魚

鱔魚有很好的滋補功效，可以補氣養(yǎng)血，氣血不足的人可以多吃。而且鱔魚還含有豐富的DNA和卵磷脂，對大腦健康有好處。

4、 豬肝

說到補氣血的食物，很多人都會想到豬肝，豬肝鐵元素很豐富，每100克豬肝含有22.6毫克的鐵元素，吸收利用率也很不錯。經(jīng)常吃豬肝，可以改善面色蒼白，氣血不足的問題。不過豬肝的嘌呤含量比較高，膽固醇含量也很高，要多注意。

應該如何補充氣血？

除了多吃具有補氣血功效的食物之外，還要在生活中注意細節(jié)，細細調(diào)理。首先，改掉熬夜的習慣，早睡早起，規(guī)律作息。第二，注意保暖，不要讓自己受涼。第三，不要暴飲暴食，肥胖不是身體好的表現(xiàn)。第四，運動起來，每天拿出半個小時到一個小時的時間去運動，氣血充盈身體好。

另外，還可以給自己煮養(yǎng)生茶。材料非常簡單，都是超市中可以購買到的，分別是桂圓、紅棗和枸杞。桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，紅棗也能補血益氣，如果脾胃虛弱，也可以多吃紅棗。枸杞一直是養(yǎng)生佳品，枸杞不僅對肝腎好，也可以調(diào)理氣虛血虛。每天煮上一壺桂圓紅棗枸杞茶，滋味甜，氣血足。