高血壓、高血脂和高血糖并稱為三高，尤其是高血壓發(fā)病率極高。近幾年來，高血壓的發(fā)病率逐年攀升，年輕化趨勢明顯，以至于30歲左右就被診斷為高血壓。高血壓發(fā)生除了跟家族遺傳有關(guān)外，也和超重或肥胖、吸煙酗酒、背負(fù)著巨大的生活壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。雖然高血壓癥狀不是很明顯，但對身體的傷害卻絲毫不減，直接損害大腦、心臟和腎臟以及眼底等，增加患腎衰竭、腦卒中和急性心梗以及眼底病變風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)分享5個(gè)常見的降壓方法，效果顯著且無毒副作用。

常用的降壓方法有哪些？

1、青錢柳+玉米須泡水喝

把適量的青錢柳、玉米須和牛蒡放在杯子中沖泡代茶飲用。青錢柳中含有香豆精和類黃酮物質(zhì)，能改善血管通透性，促使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，輔助降低血壓；牛蒡中含有牛蒡甙，能促使血管擴(kuò)張，減輕血流阻力，從而降低血壓；玉米須具有利尿消腫功效，能輔助溫和降血壓，同時(shí)也能保護(hù)腎臟。

2、飲食調(diào)理

高血壓患者應(yīng)著重吃全谷物類、低脂乳制品、薯類和新鮮蔬果以及雜豆類等，嚴(yán)格控制膽固醇、飽和脂肪攝入。每天的吃鹽量不能超過6克，選擇低鈉鹽；警惕生活中的隱形鹽，例如薯?xiàng)l、果脯類和各種調(diào)料等，烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)巧妙使用食醋、檸檬汁和蔥姜蒜、香菇和香菜等，減少各種醬類和雞精味精等用量。

3、充足睡眠

高血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息，23點(diǎn)之前入睡，一天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)，白天有30~60分鐘時(shí)間午休，同樣也能幫助降血壓。

4、中藥泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，腳上分布著眾多穴位，其中包括肝經(jīng)、腎經(jīng)和脾經(jīng)等。堅(jiān)持用中藥泡腳能改善局部血液循環(huán)，使得經(jīng)絡(luò)得到良性刺激，從而輔助降低血壓。

5、針刺療法

在中醫(yī)指導(dǎo)下對相關(guān)穴位刺激，尤其是神門穴和人營穴，能調(diào)節(jié)短時(shí)間內(nèi)血壓升高。

溫馨提示

值得提醒的是，無論是食物還是針刺和泡腳等都無法替代降壓藥，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下定時(shí)定量服用降壓藥，不能隨意更改用藥劑量，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)幅度大。

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