高血壓是常見的三高疾病，是以體循環(huán)動(dòng)脈血壓高于正常值為主要表現(xiàn)的心血管疾病。得了高血壓之后要積極的治療，以藥物治療為主，藥物控制血壓是最主要的治療方法。在服用藥物的同時(shí)，還要在飲食上多加調(diào)理，吃健康的食物。中醫(yī)建議，要多吃以下這兩種食物，血壓平穩(wěn)又健康。

高血壓患者要經(jīng)常吃哪些食物？

1、芹菜

高血壓患者是非常適合吃芹菜的，可以把芹菜加入到日常食譜當(dāng)中。首先芹菜有比較豐富的營養(yǎng)價(jià)值，它含有蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。其次有豐富的膳食纖維，對(duì)腸道健康有好處，還能預(yù)防便秘。最重要的是它其中含有一種物質(zhì)叫做芹菜素，能夠舒張血管，還能夠幫助高血壓患者降低血壓，高血壓患者適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耸呛苡泻锰幍摹?/p>

2、西瓜

高血壓患者可以吃水果，在所有的水果當(dāng)中，西瓜最為適合。高血壓患者適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，能夠補(bǔ)充膳食纖維、磷、鉀、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，還有利尿的功效，能夠幫助高血壓患者控制血壓。不過如果高血壓患者還得了糖尿病這種疾病，就不能吃太多西瓜了，吃太多了會(huì)讓血糖升高，不利于糖尿病的控制，適當(dāng)?shù)某允强梢缘摹?/p>

高血壓患者應(yīng)該如何控制好血壓？

1、藥物治療

高血壓患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的降壓藥，藥物治療是高血壓的主要治療方法。要按時(shí)按量的吃降壓藥，不要漏服。

2、定期測(cè)量血壓

高血壓患者最重要的是就是控制血壓，所以要定期的測(cè)量血壓?？梢灾雷约貉獕嚎刂频臓顩r，如果控制的不好就要調(diào)整治療方案或者調(diào)整生活方式。

3、調(diào)整飲食

高血壓患者要堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖飲食，尤其是鹽，要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，不能吃太多。要注意食物的多樣性，保證營養(yǎng)的充足。不要喝太多酒，也不要經(jīng)常喝咖啡等刺激性的飲品。

4、穩(wěn)定情緒

高血壓患者要注意穩(wěn)定自己的情緒，千萬不要經(jīng)常憤怒、焦慮，不要有太大的情緒波動(dòng)。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以用聽音樂或者做運(yùn)動(dòng)的方式來緩解不良情緒。

除此之外，還可以喝上一道幫助穩(wěn)定血壓的茶，主要材料是青錢柳、玉米須、牛蒡根，青錢柳能夠擴(kuò)張動(dòng)脈、改善血液循環(huán)，玉米須能夠清熱利尿、降血壓，牛蒡根也有利尿消腫的效果。再加上桑葉、大麥、決明子、葛根等材料，是一道很好的降壓降血脂的茶品。不僅適合高血壓患者去喝，還適合想要預(yù)防高血壓、高血脂等三高疾病的人去喝。