人一生中1/3的時間在睡眠中度過，優(yōu)質(zhì)睡眠至關(guān)重要。然而，相當(dāng)一部分人卻無法享受睡眠，常常半夜3：00~4：00左右醒來，醒來后卻難以入睡，嚴重影響正常工作和生活，同時也會損害機體健康。

半夜三四點醒來是怎么回事？

半夜三四點醒來是血氣不足所致，因為此時間段肺經(jīng)當(dāng)令，氣血不足會使得肺部氣血流通受到阻礙，從而導(dǎo)致半夜三四點醒來，所以應(yīng)積極補充氣血，改善睡眠情況。

經(jīng)常失眠還會帶來什么危害？

1、皮膚變差

22點之后皮膚細胞進入保養(yǎng)狀態(tài)，長期失眠可影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，從而損害皮膚，造成皮膚干燥、粗糙、膚色暗淡無光澤，同時易長粉刺和色斑等。經(jīng)常失眠也會影響內(nèi)耳血液供應(yīng)，損害聽力，導(dǎo)致耳鳴和耳聾等。

2、增加患心臟病風(fēng)險

失眠可影響內(nèi)臟器官休整，其中也包括心臟，增加心臟所承受的負擔(dān)，提高患心臟病幾率。

3、降低免疫力

長期失眠也會降低免疫力，各種疾病接踵而來，包括感冒或流感、過敏性疾病等。

4、記憶力下降

經(jīng)常失眠會使得交感神經(jīng)異常興奮，白天沒有任何精神，做事情時無法集中注意力，久而久之可造成記憶力下降、反應(yīng)變得遲鈍。

一種氣血方有助于睡眠？

推薦桂圓紅棗枸杞湯來促進睡眠，這是由桂圓、紅棗和枸杞以及紅糖制作而成，營養(yǎng)價值極高，具有養(yǎng)肝補腎和補血益氣作用，同時也能增強抵抗力和免疫力；桂圓紅棗枸杞湯也能健脾益胃和安神助眠，特別適合氣血不足者、身體虛弱者和失眠者。

溫馨提示

氣血不足所引起的失眠應(yīng)著重補氣血，改善失眠問題。同時還需做好生活調(diào)理，營造良好的睡眠環(huán)境，臥室溫度在15~24℃左右，相對濕度在50%~55%；睡覺前關(guān)閉所有的燈光和電子產(chǎn)品，拉上窗簾，移走會發(fā)出聲音的鬧鐘。選擇適宜的床上用品，床墊軟硬適中，枕頭高度在10~15厘米左右即可。睡覺前不能做劇烈運動，睡前2~3個小時內(nèi)不能吃任何食物。睡前可通過打坐冥想、深呼吸等來促進睡眠。