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濕氣重,身體4個(gè)表現(xiàn)藏不住,簡(jiǎn)單3招給身體排排濕

2022-08-20 22:39:09      


濕氣重,身體4個(gè)表現(xiàn)藏不住:

1、舌苔厚

正常情況下舌苔呈現(xiàn)淺紅色,不濕不干。濕氣重會(huì)使得舌苔厚膩、發(fā)白、舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕。

2、食欲不振、口臭

濕氣重可影響消化系統(tǒng),易造成食欲不振或消化不良;食物長(zhǎng)時(shí)間堆積在胃中,逐漸被細(xì)菌分解腐敗,口腔中散發(fā)出難聞的氣味。

3、手腳冒汗

濕氣重者手腳心易冒汗,即使在低溫的空調(diào)房中也是如此,感覺到黏膩。

4、頭發(fā)油

濕氣重時(shí)可分泌太多油脂,使得頭發(fā)易出油,一天沒有洗頭發(fā)就打綹。

簡(jiǎn)單3招給身體排排濕:

1、喝祛濕茶

濕氣重的人,不妨試試祛濕茶。把赤小豆、炒薏仁、芡實(shí)共同放在杯子中用開水沖泡,制作成赤小豆薏米芡實(shí)茶。每天喝3~4杯左右,兩者均有清熱化濕的作用。

2、按摩大橫穴和天樞穴

左右手中指正對(duì)著肚臍處,手掌根和其他4個(gè)手指捏擠大橫穴和天樞穴下脂肪,稍微增加力度擠壓,一直讓局部感覺到疼痛為好,擠壓持續(xù)10秒鐘,放松3秒鐘,堅(jiān)持做3分鐘,每日?qǐng)?jiān)持下去能幫助排濕氣。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為:脾主肌肉,主要功能是運(yùn)化水濕。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不足,易造成脾氣虧虛,影響水濕運(yùn)化,誘發(fā)或加重濕氣,因此應(yīng)少坐多動(dòng)。每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目從自身實(shí)際出發(fā)來(lái)選擇,比如打球、八段錦或太極拳、快走和慢跑以及騎自行車等,能帶動(dòng)全身肌肉群,幫助排出濕氣。
溫馨提示
濕氣重者,不能長(zhǎng)期待在潮濕環(huán)境中,淋浴后應(yīng)及時(shí)擦干且更換衣服;少吃肥甘厚膩和生冷寒涼食物;同時(shí)不能過(guò)度貪涼,調(diào)整好室內(nèi)濕度,相對(duì)濕度不能超過(guò)55%;規(guī)律運(yùn)動(dòng),排汗排濕。

(責(zé)任編輯:劉志偉 )

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