十個(gè)男人九個(gè)虛，腎虛問(wèn)題一直是男性所面對(duì)的。長(zhǎng)期熬夜、縱欲、久坐不動(dòng)、喝水少或憋尿等均會(huì)造成腎虛，腎虛又會(huì)造成陽(yáng)痿早泄和遺精等，嚴(yán)重影響性能力。想要知道自己是否腎虛，一分鐘就能判斷出，快點(diǎn)來(lái)自我評(píng)估。

一分鐘判斷是不是腎虛？

臉色發(fā)黑、無(wú)光澤、有頑固性黑眼圈；總覺(jué)得睡不夠覺(jué)，常常打哈欠；覺(jué)得嘴巴中發(fā)咸；沒(méi)有感冒的情況下經(jīng)常打噴嚏；手腳發(fā)涼且畏寒怕冷；總感覺(jué)到恐懼；耳朵細(xì)?。簧砩仙l(fā)出腐臭味；不由自主的寒戰(zhàn)；不停的哼哼唧唧，只要滿足以上3點(diǎn)就說(shuō)明是腎虛。

有哪些簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法？

1、每天吃2顆板栗

板栗歸腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋作用，緩解腎虛所引起的腰膝酸軟、頭發(fā)早白和腰痛等。不妨每天吃2顆板栗來(lái)補(bǔ)腎。

2、吃黑芝麻

黑色入腎經(jīng)，多吃黑色食物能養(yǎng)腎，比如黑芝麻、黑豆和黑米等。黑芝麻是最為常見(jiàn)的食材，把適量的黑芝麻干炒后制作成末，加入少量食鹽，吃饅頭或喝粥時(shí)加入少量黑芝麻鹽即可；也可以把黑芝麻制作成黑芝麻糊，美味又養(yǎng)生。

3、喝養(yǎng)腎茶

把適量的人參、覆盆子和杜仲雄花、桑葚和紅棗、黃精和瑪咖片以及枸杞子、大棗制作成人參九寶茶，全部放在鍋中熬煮成茶，一天喝2~3次就行，能起到滋陰補(bǔ)腎和壯陽(yáng)固精效果，同時(shí)也能強(qiáng)身健體，改善免疫力。

4、雙手搓腰

腰為腎之府，腰部分布著眾多穴位，包括腰眼穴、腎俞穴和命門(mén)穴以及腰陽(yáng)關(guān)穴等。兩手對(duì)搓搓熱，上下摩擦腰部5~10分鐘左右，每天早晨和晚上分別一次，能起到溫腎陽(yáng)和通經(jīng)絡(luò)效果。

5、按摩小腹

中醫(yī)認(rèn)為，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)互為表里關(guān)系。腎氣盛衰決定膀胱氣化功能，所以按摩小腹部能幫助養(yǎng)腎。兩手掌重疊放在腹部，以肚臍為中心，分別順時(shí)針和逆時(shí)針按摩20下。

溫馨提示

平時(shí)應(yīng)該保持規(guī)律作息，拒絕熬夜，積極控制體重，多喝白開(kāi)水。適度運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、慢跑、快走和散步等，能激活肝腎陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)身健身效果；同時(shí)應(yīng)控制性欲，不能縱欲。