高血壓、高血糖和高血脂并稱(chēng)為三高，其中高血糖比較兇險(xiǎn)。高血糖的危害不僅僅在于一系列癥狀，而且也會(huì)影響血管健康，易造成血管病變和血管堵塞，增加患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，那血糖過(guò)高對(duì)血管帶來(lái)哪些影響，如何做才能降血糖呢。

血糖過(guò)高會(huì)給血管造成什么影響？

1、損害血管內(nèi)皮細(xì)胞

血糖過(guò)高可引發(fā)炎癥反應(yīng)，損害血管內(nèi)皮生理功能，破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞完整性。

2、血管變得狹窄

血糖過(guò)高可損害血管，造成皮脂細(xì)胞壞死，有太多血液流出，此時(shí)會(huì)分泌大量血小板，血小板易在受傷部位積聚，促使血栓生成，從而造成血管狹窄。

3、血液變得粘稠

正常情況下抗凝和促凝處于平衡狀態(tài)，血糖過(guò)高可造成糖化反應(yīng)，減慢血液循環(huán)速度，從而升高血液粘稠度。

4、降低血管彈性

大多數(shù)高血糖患者伴有脂代謝紊亂，使得脂類(lèi)物質(zhì)易在血管壁沉積，從而造成血管壁硬化，降低血管彈性。

除了用藥外，還有哪些方法能穩(wěn)定血糖？

1、多吃粗糧

控制總熱量的前提下，增加主食中粗糧比例，比如燕麥、玉米和各種雜豆類(lèi)等，其中含大量膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，延長(zhǎng)碳水化合物消化吸收時(shí)間，防止餐后血糖升高。

2、多吃蔬菜

每天吃500克蔬菜，其中綠葉蔬菜應(yīng)占到50%以上，比如菠菜、芹菜和油麥菜等。盡量不要在外吃飯，拒絕吃升糖指數(shù)較高的食物。

3、改變吃飯順序

高血糖患者可以嘗試著改變吃飯順序，先喝一碗清淡的湯類(lèi)，再吃新鮮蔬菜和肉類(lèi)，最后再吃主食，這樣不僅僅為身體提供營(yíng)養(yǎng)，而且也能延長(zhǎng)碳水化合物分解時(shí)間，幫助控制餐后血糖。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等以上，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳達(dá)到130~140下，以身體稍微出汗為好，能促進(jìn)肌肉利用葡萄糖，起到降血糖效果。

5、喝降糖茶

把適量的玉米須、牛蒡和青錢(qián)柳清洗干凈，共同放在鍋中熬煮代茶飲用，每天喝2~3杯，能起到疏風(fēng)散熱和潤(rùn)腸通便效果，同時(shí)也能糾正糖代謝和脂代謝紊亂問(wèn)題，輔助降血糖。

溫馨提示

通過(guò)生活調(diào)理，血糖控制仍然不達(dá)標(biāo)，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥或注射胰島素，把血糖控制在正常范圍內(nèi)。同時(shí)勤監(jiān)測(cè)血糖，尤其是監(jiān)測(cè)一日三餐前后和夜間血糖，一旦血糖波動(dòng)過(guò)大應(yīng)及早就醫(yī)。