人們所說的氣色好也就是氣血充足的表現(xiàn)。從中醫(yī)看來，氣血相當(dāng)于生命力，源源不斷的為身體提供精微物質(zhì)，維持身體健康。然而，經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、負(fù)面情緒等均會消耗氣血，導(dǎo)致氣血不足。無論男性和女性都有可能會出現(xiàn)氣血不足，那氣血不足者會有哪些表現(xiàn)，該如何補(bǔ)氣血呢。

氣血不足，頭上會有哪些表現(xiàn)？

1、頭發(fā)干枯

頭發(fā)生長依賴于血液滋養(yǎng)，血液上行依賴于氣推動(dòng)，氣血不足會使得頭發(fā)干枯、無光澤和易脫落等。

2、皮膚粗糙

氣血可為皮膚提供營養(yǎng)，滋潤著皮膚。氣血不足就無法濡養(yǎng)肌膚，從而造成皮膚干燥、膚色暗沉和粗糙、臉色發(fā)黃，皮膚沒有光澤，以至于臉上長斑。另外，氣血不足會造成臉色發(fā)黃、臉色無光澤，易感覺到全身乏力和倦怠，不愛說話或不愿動(dòng)彈。

3、看東西模糊

肝氣血不足會影響視力，易出現(xiàn)眼睛干澀、看東西模糊，視力下降等。

4、頭暈耳鳴

大腦功能同樣需足夠的氣血濡養(yǎng)，精氣和精血間能相互生化，氣血不足可造成頭暈和耳鳴。

怎么補(bǔ)充氣血？

1、調(diào)理脾胃

血液經(jīng)脾胃運(yùn)化生成，脾能統(tǒng)攝血液，補(bǔ)充氣血必須注重于脾胃調(diào)養(yǎng)，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如薏米、白扁豆、蓮子和山藥以及南瓜等。

2、補(bǔ)氣血茶

老中醫(yī)推薦一個(gè)補(bǔ)氣血的小金方，桂圓紅棗枸杞茶出自于《千金翼方》，其中包括桂圓、紅棗和枸杞，把其放在杯子中泡茶飲用即可，具有補(bǔ)脾益氣和補(bǔ)氣血效果，適合每個(gè)年齡段的人群。

3、食藥方

把適量的阿膠、熟地黃和紅花、川芎和當(dāng)歸、枸杞子和丹參等，跟具有補(bǔ)血的食材比如豬肝、桂圓、紅棗和烏雞以及黑木耳等共同制作成藥膳，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和養(yǎng)血。

溫馨提示

氣血不足者應(yīng)調(diào)整好生活習(xí)慣，做到早睡早起，保持規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來調(diào)和氣血。寒邪易造成血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不通暢，氣血生化受到阻礙，所以冬季一定要注意身體保暖，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物，外出時(shí)應(yīng)穿得暖和一點(diǎn)；每天睡覺前用溫水泡泡腳，適當(dāng)?shù)陌茨?，從而起到補(bǔ)氣血功效。

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