對年輕人來說，熬夜已成為生活中的一部分。經(jīng)過一整天繁忙的工作，下班后才更加自由，不舍得早早入睡，以熬夜的方式來愉悅、犒勞忙碌的自己。然而，熬夜的傷害不只是局限于眼睛，而且也會造成血糖升高。

熬夜會造成血糖升高嗎？

熬夜時可降低肝臟轉運和儲存功能，食物中的碳水化合物無法轉化成糖原儲存，增加血液中葡萄糖含量，從而造成血糖升高；熬夜可破壞生物鐘，擾亂正常的代謝活動，刺激去甲腎上腺素以及腎上腺素等升糖激素分泌，同樣也會導致血糖升高；熬夜可消耗精力，減慢血液循環(huán)速度，減少葡萄糖消耗量，最終造成血糖升高。

血糖升高有哪些癥狀？

1、嗜睡和乏力

一頓飽餐后食物中的碳水化合物會釋放，在體內消化后可影響血糖水平，刺激血糖升高，尤其是餐后血糖急劇升高可影響代謝，從而出現(xiàn)嗜睡、全身無力以及犯困等，往往伴有頭暈和眼花，總想躺在床上休息，根本不想起來。

2、口干

隨著血液中葡萄糖含量升高，可刺激嬌嫩的口腔黏膜，易出現(xiàn)口干舌燥，向大腦發(fā)射出喝水的信號，即使大量喝水也仍然無法改善口干舌燥癥狀。

3、肢體麻木

隨著血糖升高，血糖調節(jié)出現(xiàn)異常，進而影響四肢。血糖水平越高，對血液循環(huán)的影響就越嚴重，以至于出現(xiàn)四肢發(fā)涼和麻木感，如同肢體被針刺一般。若反復出現(xiàn)此癥狀，還需警惕神經(jīng)系統(tǒng)病變。

如何來降低血糖？

血糖升高應注重于生活調理，先來說飲食方面，少吃精制的白米面，增加粗糧攝入比例，遠離高糖分和高膽固醇食物；多喝白開水，水中加入玉米須、青錢柳和沙棘、牛蒡根、苦蕎和葛根以及桑葉等共同制作成青錢柳牛蒡玉米須茶，能幫助降血糖。另外，每天有30分鐘以上的運動，有助于血糖消耗，降低血糖水平。

溫馨提示

既然知道熬夜會造成血糖升高，那么從現(xiàn)在開始就要減少熬夜，尤其是糖尿病高危人群更應該注意。如果通過生活干預后血糖仍然處于高水平，還需尋求醫(yī)生幫助，經(jīng)過一系列檢查后再選擇合適的降糖藥。

【家醫(yī)健選】同款好物推薦：