腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。治療方法有休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等。

1. 休息制動：腰扭傷后，應(yīng)立即停止活動，盡可能找一個舒適的姿勢休息，避免腰部再次受力。可以選擇硬板床平躺，減輕腰部壓力，讓受傷的肌肉和組織得到放松和恢復(fù)。一般需要休息1 - 2周，具體時間根據(jù)扭傷的嚴(yán)重程度而定。

2. 冷敷熱敷：在腰扭傷后的48小時內(nèi)，可進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。冷敷能使血管收縮，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。48小時后則應(yīng)改為熱敷，用熱毛巾、熱水袋或紅外線燈照射等方法，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。還可以外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等，涂抹在受傷部位并輕輕按摩，促進(jìn)藥物吸收。

4. 物理治療：常見的物理治療方法有按摩、針灸、推拿、拔罐等。按摩和推拿應(yīng)由專業(yè)人員操作，通過手法緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。針灸可以刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，減輕疼痛。拔罐則能起到疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用。

5. 康復(fù)鍛煉：在腰部疼痛緩解后，可逐漸進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性。如小飛燕動作，趴在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，重復(fù)10 - 20次，每天做3 - 4組。還有五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20 - 30個為一組，一天可做2 - 3組。

腰扭傷的治療需要綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)扭傷的不同階段和嚴(yán)重程度選擇合適的治療方式。在治療過程中，要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，注意休息和康復(fù)鍛煉。如果腰扭傷癥狀嚴(yán)重或經(jīng)過一段時間治療后無明顯改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。