睡不著即失眠，治療方法有改善生活習慣、心理調節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。

1. 改善生活習慣：規(guī)律作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。睡前避免劇烈運動、使用電子設備，因為藍光會抑制褪黑素分泌，影響入睡。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可提高睡眠的舒適度。此外，白天適當進行戶外活動，如散步、慢跑等，有助于增加夜間的睡眠驅動力。

2. 心理調節(jié)：心理因素是導致失眠的常見原因之一?？梢酝ㄟ^放松訓練來緩解緊張和焦慮情緒，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。也可以嘗試冥想，專注于當下的感受，排除雜念，讓身心得到放松。認知行為療法也對失眠有較好的效果，通過改變對睡眠的不合理認知和行為習慣，來改善睡眠狀況。

3. 物理治療：經顱磁刺激是一種非侵入性的物理治療方法，通過磁場刺激大腦神經細胞，調節(jié)神經活動，改善睡眠。光照療法對于晝夜節(jié)律失調導致的失眠有一定作用，在早晨適當接受陽光照射，有助于調整生物鐘。此外，按摩、針灸等物理手段也可以刺激身體穴位，促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，改善睡眠。

4. 藥物治療：常用的治療失眠的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。佐匹克隆可以延長睡眠時間，提高睡眠質量。艾司唑侖具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠的作用。阿戈美拉汀可以調節(jié)生物鐘，改善睡眠節(jié)律。但藥物治療必須遵醫(yī)囑，避免自行用藥產生不良反應。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)認為失眠與氣血失調、臟腑功能紊亂等有關?？梢酝ㄟ^服用中藥進行調理，如酸棗仁湯、歸脾湯等。針灸治療失眠也有悠久的歷史，通過針刺特定穴位，調節(jié)人體氣血和臟腑功能。此外，艾灸、推拿等中醫(yī)方法也可以輔助治療失眠。

睡不著是一種常見的睡眠問題，治療方法多樣。改善生活習慣和心理調節(jié)是基礎，物理治療、藥物治療和中醫(yī)治療可以根據(jù)具體情況選擇。在治療過程中，應遵循科學、合理的原則，必要時及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。