應(yīng)對口腔上火牙齦腫痛，中醫(yī)有4招實用方法，分別是中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、口腔衛(wèi)生護理等。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有清熱降火功效的中藥。例如，黃連有清熱燥濕、瀉火解毒的作用，對于胃火上炎導(dǎo)致的牙齦腫痛有較好療效；黃芩能清熱燥濕、解毒，可緩解口腔炎癥；金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效，有助于減輕上火癥狀。使用中藥調(diào)理時，需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和病情合理配伍用藥。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位可以起到緩解疼痛的作用。合谷穴是常用穴位之一，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，按摩此穴位能疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛，對牙齦腫痛有一定緩解效果；內(nèi)庭穴在足背，第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處，按摩該穴位可清胃瀉火、理氣止痛；頰車穴位于面頰部，下頜角前上方，耳下大約一橫指處，按揉此穴位能解痙止痛、活血消腫。按摩時力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行多次。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物容易加重上火癥狀。應(yīng)多吃一些清熱降火的食物，如苦瓜，其具有清熱解毒、明目等功效；梨能生津潤燥、清熱化痰；綠豆有清熱解毒、消暑利水的作用。此外，還可以多喝一些清熱的茶飲，如菊花茶、金銀花茶等。

4. 口腔衛(wèi)生護理：保持良好的口腔衛(wèi)生是預(yù)防和緩解牙齦腫痛的重要措施。要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，使用軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法，以清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌。還可以使用一些具有清熱解毒作用的中藥牙膏輔助清潔口腔。

口腔上火牙齦腫痛雖然常見，但會給生活帶來不便。通過中醫(yī)的中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)和口腔衛(wèi)生護理這4種方法，可以有效緩解癥狀。不過，如果牙齦腫痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。