脊柱側(cè)彎訓(xùn)練方法
脊柱側(cè)彎患者可以通過睡硬板床、側(cè)體屈、膝胸牽拉等方法進(jìn)行訓(xùn)練。
1、睡硬板床。出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的患者在平時要睡硬板床，可以增強(qiáng)腰部、背部骨骼的支撐力，達(dá)到訓(xùn)練效果，促進(jìn)其恢復(fù)的目的。
2、對稱牽拉俯臥撐。對于脊柱側(cè)彎較輕的患者，可以通過保持平板撐的姿勢，然后抬起脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿和其對角的手臂，根據(jù)個人情況堅持3~5秒不等，也可以起到訓(xùn)練的作用。對于不能堅持做平板撐的人群，也可以選擇跪式平板撐，同樣能起到比較好的效果。
3、膝胸牽拉。患者處于平躺體位，然后雙手環(huán)抱膝關(guān)節(jié)，向上將膝關(guān)節(jié)提拉至胸部，這期間要放松臀部肌肉、后背肌肉等，可起到改善脊柱側(cè)彎的效果。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事脊柱外科工作10余年，擅長腰椎、頸椎疾病的微創(chuàng)手術(shù)治療。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：梁旭恒 ）
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