傷到筋了是靜養(yǎng)好還是活動好，需要根據(jù)受傷的時間決定。

1、傷到筋后的早期治療中，以靜養(yǎng)為主。傷到筋后尤其是處于急性期間，是不允許過度活動的，需要限制患肢，避免負(fù)重活動。同時需要在48小時之內(nèi)進(jìn)行冷敷，疼痛感較為強(qiáng)烈時，需要及時到醫(yī)院就診檢查。在48小時之后可以通過熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛，預(yù)防腫脹，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩、針灸、熏蒸等，緩解不適癥狀，必要時則需要使用石膏托或者支具固定患肢。

2、傷到筋后通過一段時間的靜養(yǎng)和治療之后，疼痛癥狀一般可以得到明顯緩解，此時患者需要做肌肉以及局部的關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，防止局部粘連，通過循序漸進(jìn)的運動以及康復(fù)，粘連癥狀可以得到減輕，防止運動后出現(xiàn)疼痛的癥狀。