古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天跑4公里可以減肥嗎
2022-01-05 04:39:30
每天跑4公里可以起到減肥的效果。
通過運(yùn)動可以使身體燃燒更多的脂肪，減肥的效果比較好。每天連續(xù)跑4公里，心率達(dá)到120次/分鐘以上，并且需要配合合理的飲食方案，才能符合燃燒脂肪的條件，達(dá)到減肥的目的。但是，在每天跑4公里期間飲食不規(guī)律，經(jīng)常食用高脂、高鹽、高油類的食物，就無法達(dá)到減肥的目的。
除了運(yùn)動以外，在日常飲食上要注意減少食用含精細(xì)碳水化合物的食物，比如大米、面條、餃子、包子等，可以食用紫薯、紅薯、南瓜、玉米等食物補(bǔ)充碳水，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃雞脯肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等食物，可以起到健康減肥的目的。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
（責(zé)任編輯：唐思華 ）
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