靠墻靜蹲能瘦腿。

靠墻靜蹲要想達(dá)到瘦腿的效果，需要長期堅(jiān)持。至少連續(xù)三個(gè)月每天堅(jiān)持15分鐘以上，才可以逐漸看到效果?？繅o蹲可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腿部肌肉力量，能夠使腿部多余的水分和垃圾、毒素排出體外，減少腿部脂肪堆積，達(dá)到瘦腿的效果。但需要注意把握動(dòng)作要領(lǐng)，避免出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范的情況，而且也不可以長時(shí)間靜蹲，避免出現(xiàn)小腿肌肉發(fā)達(dá)，腿變得更粗的情況。

在通過靠墻靜蹲瘦腿的期間，要做好運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸，避免出現(xiàn)肌肉損傷、疲勞等情況。如果配合其他運(yùn)動(dòng)，比如空中蹬自行車、抬腿等，可能瘦腿效果會(huì)更加明顯。