對于肝火旺盛的人群來說容易出現(xiàn)發(fā)脾氣，同時會伴有頭痛、頭暈、口臭以及失眠多夢的癥狀，這類人群要保證充足的睡眠，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，另外也可以通過食療的方法來緩解。

哪些食療方法可以緩解肝火旺盛？

1、菊花燉瘦肉

需要250克胡蘿卜，5克干荷葉，20克菊花，800克瘦豬肉，三片生姜，先把荷葉和菊花清洗干凈，胡蘿卜去皮切成塊，豬肉洗干凈切成塊一起放在鍋里面加入水，大火煮開之后再用小火煮三個小時，最后加入調(diào)味即可，紅蘿卜具有健脾補血以及促進(jìn)消化的功效，菊花具有平肝明目以及散風(fēng)清熱的效果，荷葉能夠止血，瘦肉可以潤燥補益，此食療方法具有養(yǎng)肝明目及滋陰潤燥的功效，能夠改善肝火旺盛所引起的脾氣暴躁和長青春痘。

2、黑芝麻糊

需要適量的糯米粉和黑芝麻，然后再加入適量的黑豆、核桃仁、黑米、紅豆等，把黑芝麻清洗干凈放在鍋里面用小火炒香研磨成細(xì)粉，把以上所有的材料全部研磨成細(xì)粉放在杯子里面用開水來沖調(diào)，黑芝麻能夠保護(hù)肝臟，具有清肝火的功效。

3、菠菜豬肝湯

先把豬肝洗干凈放在開水里焯5分鐘，這樣能夠去除血水撈出來切碎，然后放入少量的白醋腌制10分鐘，菠菜放在開水里面焯一下，這樣可以去除草酸，然后再把姜片和豬肝放在鍋里面炒出香味加入水和菠菜，最后放入鹽調(diào)拌均勻。豬肝具有補肝養(yǎng)血以及明目的功效，同時也可以清熱解毒，菠菜可以疏肝養(yǎng)血以及滋陰潤燥。

4、枸杞子梨糖水

需要一個雪梨，少量的枸杞子和冰糖，把雪梨洗干凈去皮和核切成塊，枸杞子放在水里面泡發(fā)好，水燒開之后再放入冰糖和枸杞子，用小火攪拌熬煮15分鐘，此方法具有滋陰明目的功效，同時也可以清肝臟虛火。

5、芹菜粥

需要300克粳米，15克枸杞子，150克芹菜，先把芹菜洗干凈切碎，然后和粳米、枸杞子一起放在鍋里面加入適量的水，每天早晚各服用一次。芹菜具有去肝火和解肺胃郁熱的功效，特別適合于容易上火的人群，不僅僅能夠清熱解毒，同時也可以改善肝火旺盛所引起的脾氣火大以及皮膚粗糙。所含有的粗纖維，能夠刺激胃腸道的蠕動，加快排毒，同時也能夠降血壓。

溫馨提示

通過以上5款食療方法就能夠緩解肝火旺盛的問題，生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持積極樂觀心態(tài)。