生活中很多女性都會(huì)有這樣的問(wèn)題，那就是總是沒(méi)有精神，氣色看起來(lái)非常的蒼白，精力不充沛，稍微活動(dòng)一下就非常的累。之所以有這樣的表現(xiàn)，很有可能是氣血不足導(dǎo)致的。氣血不足是中醫(yī)所說(shuō)的氣虛和血虛，氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能衰退，會(huì)引起早衰。女性要重視自己氣血不足的問(wèn)題，要找到原因，要積極調(diào)理。

女性為什么會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題？

女性之所以會(huì)氣血不足，主要有兩大方面的原因。第一大方面就是先天氣血生成不足，腎氣虧損、脾胃氣虛、肝血不足。第二大方面就是后天因素影響，比如說(shuō)身體過(guò)于勞累，身體嚴(yán)重透支，再比如說(shuō)過(guò)度減肥營(yíng)養(yǎng)不良。再比如說(shuō)經(jīng)常熬夜，氣血兩虧。再比如說(shuō)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期久坐。女性如果出現(xiàn)氣血不足的情況，不僅容易衰老，而且面色暗黃無(wú)光澤，皺紋也會(huì)增多，非常影響女性的外表。如果有氣血不足的表現(xiàn)，要趕緊補(bǔ)氣血，盡快的調(diào)理過(guò)來(lái)。

女性如何補(bǔ)氣血？

1、食補(bǔ)

女性如果想要解決氣血不足的問(wèn)題，最好的方法就是食補(bǔ)。在飲食上一定要注意補(bǔ)脾，多吃一些有補(bǔ)脾功效的食物，生活中常見(jiàn)的補(bǔ)脾食物，有黑米、糯米、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)等等。多吃一些具有補(bǔ)血補(bǔ)氣功效的食物，比如說(shuō)南瓜、紅棗、紅糖、桂圓等等。

2、經(jīng)常泡腳

氣血不足的女性可以在晚上睡前泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助睡眠。很多女性之所以氣血不足，是因?yàn)樗卟缓靡鸬模?jīng)常泡腳能夠改善人的睡眠質(zhì)量。跑完腳以后可以按摩一下腳底，可以消除疲勞，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的生理功能。

3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

氣血不足的女性還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)這一方法來(lái)補(bǔ)氣血，效果是非常好的。不過(guò)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意一個(gè)問(wèn)題，那就是千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)消耗身體過(guò)多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)影響是很大的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了，可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，既能夠促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)消耗人體過(guò)多的能量，比較適合氣血不足的女性來(lái)做。

4、保持一個(gè)好的心態(tài)

氣血不足的女性想要補(bǔ)氣血，一定要有一個(gè)好的心理狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間的心情壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，會(huì)讓氣血損耗的更加嚴(yán)重。心情不好是正常的，但是千萬(wàn)不要一直心情不好，要找到心情不好的原因，積極的調(diào)理自己的心態(tài)。

5、中醫(yī)調(diào)理

如果氣血不足的問(wèn)題非常嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的工作和生活，可以尋求中醫(yī)的幫助。但是要注意一個(gè)問(wèn)題，千萬(wàn)不要自己隨意抓中藥來(lái)熬制，要去正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行診治，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下服用中藥。

氣血不足會(huì)加劇女性的衰老，對(duì)身體健康有非常不利的影響。希望各位女性能夠重視起這一點(diǎn)，如果自己有氣血不足的表現(xiàn)，要趕緊調(diào)理。生活中要注意養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，作息要規(guī)律一些，工作上要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，娛樂(lè)要適度，這些事情做好了能保證身體的健康。