核桃是生活中常見的一種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有一定的滋補(bǔ)功效，能夠?yàn)榇竽X補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)了記憶力，保護(hù)了腦細(xì)胞，延緩了大腦衰老的進(jìn)程，但是吃核桃要安排在上午。

為什么晚上不能吃核桃？

核桃里面含有的油性很高，經(jīng)常吃確實(shí)具有補(bǔ)充大腦細(xì)胞以及潤(rùn)腸的效果，但是里面所含有的膽固醇會(huì)在身體里面產(chǎn)生熱量，從而刺激了身體對(duì)脂肪的吸收以及利用，導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。一般到了晚上人們的活動(dòng)量減少，當(dāng)核桃不能被及時(shí)吸收和分解的話就不能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。核桃里面含有的脂肪，如果晚上吃的話會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

早上吃核桃都有哪些好處？

1、防止拉肚子

早晨空腹吃三個(gè)核桃，能夠輔助治療拉肚子的情況，因?yàn)樵诤颂胰饫锩婧写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是核桃肉上的黑皮能夠提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)了脾胃的功能，防止出現(xiàn)拉肚子的癥狀，適合于總是失眠以及拉肚子的人群。

2、鎖住皮膚的水分，抗衰老

核桃里面含有大量的維生素e屬于抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老的功效，只要每天上午堅(jiān)持吃五顆核桃就能夠?yàn)槠つw提供營(yíng)養(yǎng)成分，保持了其彈性，同時(shí)也能夠讓頭發(fā)保持烏黑亮麗。如果早晨醒來(lái)之后感覺到全身無(wú)力，可以多吃一些核桃來(lái)補(bǔ)充能量，同時(shí)也快速的消除疲勞，減輕其壓力。

3、促進(jìn)食物的消化

經(jīng)歷了一晚上休息和消耗精氣后，此時(shí)一定為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，正好在核桃里面，含有大量的脂肪酸以及蛋白質(zhì)，只要每天早晨堅(jiān)持吃核桃就能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)吃核桃也可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)了胃腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化功能，能讓身體快速的吸收里面的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、保護(hù)腦細(xì)胞

核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，能防止腦細(xì)胞受到傷害，同時(shí)也可以促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，預(yù)防腦血管出現(xiàn)硬化，降低了身體里面的膽固醇，適合于肝臟功能異常以及肥胖的人群。

溫馨提示

核桃的滋補(bǔ)效果確實(shí)是非常棒的，幾乎適合于所有的人群，但是也不能吃太多，每天堅(jiān)持吃五顆核桃即可，對(duì)于喉嚨痛以及牙痛的人群盡量少吃。