相信很多男性朋友對于自己的性能力高低是比較關(guān)注的，很多男性都希望自己能夠有很好的性能力，能夠讓自己在進行性生活的時候達到完美。但是生活中有一些男性因為各種原因而讓自己的性能力不能夠提高，其實男性朋友想要提高自己的性能力，可以試下以下這些食物，能夠有效幫助提高性能力。

想要提高性能力要多吃哪些食物？

一、泥鰍

泥鰍中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)，它具有補中益氣養(yǎng)腎生精的功效，男性朋友經(jīng)常吃泥鰍不僅能夠提高自己性能力，而且泥鰍中含有一種蛋白質(zhì)，可以增強男性精子活力，因此男性朋友經(jīng)常吃泥鰍可以增強體質(zhì)，還能夠幫助自己壯陽。

二、牡蠣

牡蠣是一種很常見的海產(chǎn)品，它含有大量的微量元素以及大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牡蠣有壯陽的功效，男性朋友經(jīng)常吃牡蠣不僅能夠提高自己的精子數(shù)量和質(zhì)量，還能夠幫助調(diào)理自己腎虛的現(xiàn)象，從而提高自己的腎功能。

三、驢肉

驢肉是一種非常美味的食物，而且它還是一種高蛋白低脂肪低膽固醇的肉類，驢肉有著很強大的營養(yǎng)功效，它能夠滋陰壯陽，強筋健骨，所以男性朋友如果感覺自己的性能力有所下降不妨多吃一些驢肉，可以有起到很好的調(diào)理作用，并且對于腰膝腿軟等癥狀都有比較好的治療功效。

四、鵪鶉

鵪鶉肉不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)也是特別的豐富了鵪鶉肉中含有大量的卵磷脂以及氨基酸，是一種非常好的壯陽補品，在中醫(yī)的角度上來看，鵪鶉肉有溫腎陽、補益五臟的效果，男性朋友經(jīng)常吃鵪鶉肉可以提高自己的性功能，另外免疫力比較弱的男性朋友也可以多吃鵪鶉肉，能夠增強體質(zhì)，強壯筋骨。

五、韭菜

韭菜是一種壯陽蔬菜，相信很多人都知道，男性朋友在日常經(jīng)常吃韭菜可以提高提高性能力，而且韭菜溫補，身體素質(zhì)比較弱的男性朋友在日常不妨多吃一些韭菜。

溫馨提示，男性朋友如果想要提高自己的性能力在日常不妨多吃以上這幾種食物，以上這些食物是非常好的壯陽食物，男性朋友適當?shù)氖秤檬欠浅２诲e的，另外男性朋友還要知道的是，如果想要提高自己的性功能，在平時還要多些運動，運動能夠提高身體素質(zhì)，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，能夠幫助提高性功能。