三高是現(xiàn)在極為常見(jiàn)的疾病，好發(fā)于中老年人，但是隨著現(xiàn)在生活水平的提高，越來(lái)越多的年輕人患有三高。而三高中的“富貴病”—糖尿病則更為棘手，飲食該吃什么、該如何吃、什么時(shí)間吃，這都是糖尿病患者需要注意的問(wèn)題。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，想要維持血糖的穩(wěn)定，控制飲食是必不可少的。

一日三餐是大家生活飲食的關(guān)鍵，而主食的選擇對(duì)于糖尿病患者而言也很頭疼。吃多了血液中血糖含量過(guò)高，排泄不出來(lái)。吃少了沒(méi)有飽腹感，總覺(jué)得體力不夠。因此糖尿病患者總是在和主食做著斗爭(zhēng)。

糖尿病患者主食該如何吃呢？

1、固定時(shí)間吃

對(duì)于糖尿病患者而言，一日三餐一定要固定時(shí)間吃，固定時(shí)間進(jìn)食對(duì)于維持血糖的平穩(wěn)有很大的幫助。相對(duì)于正常人的一日三餐，糖尿病患者可能需要在三餐之間增加輔食時(shí)間。不論一天進(jìn)食幾餐，但一定要固定時(shí)間。糖尿病患者如果飲食沒(méi)有規(guī)律的話(huà)，血糖特別容易紊亂，對(duì)于血糖的平穩(wěn)沒(méi)有好處。

2、控制好進(jìn)食的量

雖然說(shuō)大部分的主食含糖量都比較高，但這并不意味著糖尿病患者一點(diǎn)兒也不能吃。在進(jìn)食主食的時(shí)候，可以根據(jù)主食的含糖量，選擇正確的進(jìn)食數(shù)量。比如像饅頭，由于面粉里面含有糖分，所以在進(jìn)食饅頭的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，不要過(guò)量的食用，對(duì)于維持血糖平穩(wěn)不會(huì)有太大的影響。

3、種類(lèi)多樣化

主食除了米飯以外，還有很多種類(lèi)，糖尿病患者在選擇主食的種類(lèi)時(shí)，可以盡量的多元化一些。大米、面類(lèi)都可以選擇，對(duì)糖尿病患者而言，如果想要在進(jìn)食主食的時(shí)候，維持血液中血糖的平穩(wěn)，可以盡量搭配一些粗糧一起食用。粗細(xì)搭配可以防止血液中血糖上升過(guò)快，對(duì)于維護(hù)血糖的平穩(wěn)有好處。

糖尿病患者在平時(shí)還應(yīng)該要注意什么？

想要維持血液中血糖的平穩(wěn)，除了在主食上面要盡量注意，平時(shí)一定要固定好時(shí)間做血糖的檢測(cè)，這樣可以隨時(shí)觀(guān)察體內(nèi)血糖是否穩(wěn)定。另外要保持良好的心情，良好的情緒可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，從而對(duì)于病情的穩(wěn)定也是有幫助。除此之外糖尿病患者平常一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉可以防止糖尿病并發(fā)的一些不良癥狀，同時(shí)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，對(duì)病情的恢復(fù)有幫助。

雖然有很多方法都可以幫助穩(wěn)定血糖，但是歸根究底，還是需要嚴(yán)格的控制飲食。如果控制不住自己的嘴巴，一味的依靠藥物降血糖，對(duì)于身體多少還是有傷害的。